【食べて痩せるスパイシー鍋】ダイエット主婦のトマトカレー鍋#アラフォーダイエット #食べ痩せ #自炊 #ダイエットレシピ#痩せる料理 #スパイス#脂肪燃焼#代謝アップ
【スパイシーカレー鍋】
【脂肪分解・代謝アップ】
●材料
・手羽元 8本
・玉ねぎ 1、2個
・にんじん 1本
・れんこん 1個
・じゃがいも 3個
・にんにく 一片
・しょうが 一片
・トマト缶 一缶
●調味料
・カレーパウダー 大さじ2
・クミンシード 小さじ1
・ガラムマサラ 小さじ半分〜
・ブイヨンの素 7g
・ギー（オイル）大さじ1
・水 600cc
・塩 小さじ1〜
・ブラックペッパー たっぷり
・ソース （味を整えるときお好みで）
●作り方
①・玉ねぎみじん切り
・にんじんひと口大にカット
・れんこん5ミリ幅にカット
・じゃがいもひと口大にカット
・にんにく、しょうがみじん切り
②鍋に《ギー》を熱し、《クミンシード》を加えシュワシュワさせる
③《手羽元》を入れ、表面に焼き色をつけたら一旦よけておく
④同じ鍋に《にんにく》《しょうが》《玉ねぎ》を加えたらアメ色になるまで炒め、《手羽元》を戻したら《カレーパウダー》を入れて混ぜる
⑤《にんじん》《れんこん》《じゃがいも》を加え全体に混ざったら、《トマト缶》《水》を入れ煮立たせる
⑥中火以下に落とし、《ブイヨンの素》をくわて野菜が柔らかくなるまで15分程煮る
⑦《ガラムマサラ》《塩》《ブラックペッパー》《お好みでソース》を加えたら完成！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カレースパイス 脂肪分解、代謝アップ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【ダイエット93日目】
🐷現在マイナス6.3㎏⏬
体重69.1→62.8㎏/身長163㎝
はじめまして。アラフォー主婦ふくえりです。
食べるのが大好きで51キロ→69.1キロと過去最大に。
アーユルヴェーダも参考にした【美味しく食べて痩せられるごはん】を研究しつつ、健康に日々の食事改善365日を始めます。
目標は1年で10キロ減。