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    Kimchi cheese recipes キムチ×チーズレシピ

    ワンパン【腸活キムチチヂミ】 #時短料理 #ダイエットレシピ #管理栄養士 #ワンパン #shorts #キムチ#チヂミ　#腸活 #簡単レシピ #料理 #料理 #韓国料理

    View 5 Comments

    5件のコメント

    1. @kumiko.dietitian on

      ワンパン【腸活キムチチヂミ】✨🤭
      @kumiko.dietitian⁡

      ‹‹ 材料 ››
      豆腐　1/2丁（150g）
      三千里のキムチ 100g
      えのき　1袋（200g)
      片栗粉　大さじ５
      チーズ 30g
      ごま油　小さじ１

      チヂミのタレ
      しょうゆ　大2
      酢　大1
      ラカントS（お手持ちの甘味料）　大1/2
      コチュジャン　　小1/2
      ネギorニラ 適量
      いりごま 適量

      ‹‹ 作り方 ››
      ① フライパンに豆腐をつぶす、えのきを切り入れる
      ② キムチを刻んで①と混ぜる。
      ③ 材料を全部フライパンへ入れ混ぜ合わせる
      ④ 薄く伸ばす（まだ火はつけない）
      ⑤ 中火で5分程度、押し付けながら焼く
      ⑥ 裏返して再び中火で2分程度焼く

      ‹‹ ポイント ››
      えのきをこれでもかってほど入れてます
      キムチに含まれる乳酸菌や食物繊維との相乗効果で腸内環境が整い
      内側から輝く美肌になれる💕
      油は最小限にカロリーは抑えています

    4. @ぴんきー-y4j on

      普通のお好み焼きより身体とお腹に良さげ～👍️繊維質、たんぱく質、乳酸菌、カルシウムがフライパン１つで取れるなんてサイコー～ｗｗｗ