簡単！時短！魚嫌いの子供でも混ぜて焼くだけ [瞬発力] [骨のケア] たらのカレー風味焼き #ユアプロキッチン#YourPROKITCHEN #簡単料理 #時短料理
高たんぱく・低脂質のたらを使ったカレー風味のソテーです。
下味をしっかりつけ、カレー粉を使う事で特有の生臭みが消え食べやすくなります。
神経伝達や筋肉の収縮をサポートしてくれるカルシウムを摂る事ができます。
【材料】（２人分）
・たら 2切れ(約200g)
・塩 少々
★酒 大さじ１
★しょうゆ 大さじ1/2
★おろしにんにく 小さじ1/2
★塩コショウ 少々
・カレー粉 大さじ1/2
・小麦粉 大さじ2
・サラダ油 大さじ１と1/2
(付け合わせ） ブロッコリー、ミニトマトなど
【作り方】
1. たらは塩少々をふり、5分程置いて水分をふき取り3等分に切り分ける
2. ★の調味料をバットに混ぜ、たらを5分程つける
3. 小麦粉とカレー粉を合わせた衣をまんべんなくつける
4. 温めたフライパンにサラダ油を引き、衣をつけたたらを入れ焼き目がつくまで焼く
ひっくり返して弱火で中に火が通るまで加熱する
⭐️レシピ提供⭐️
遺伝子×ふたりごはんダイエット 野口久美子 管理栄養士
https://www.instagram.com/kumi.ngc_dietitian/
ユアプロキッチン（YourPRO KITCHEN）とは
「自分の先天体質を知って、先天体質に合った食生活とトレーニングを！」
をテーマに、体質や目的に合わせた料理レシピを、代表兼シェフの長峯誠が動画でご紹介するYouTubeチャンネルです！
日頃、先天体質に合わせた栄養カウンセリングをさせて頂いていると、沢山のご要望を頂く体質や目的に合わせた料理レシピを、簡単な栄養素の話も交えながら、アスリートやジュニアアスリートの保護者の皆さんに喜んで頂ける内容満載でお届け致します。
自分の先天体質がわかる遺伝子プログラム「Your PRO（ユアプロ）」
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