【時短弁当】フライパン同時料理❗️煮込み豆腐ハンバーグお弁当！作り置きおかずの詰め方、レンジで簡単！

【時短弁当】フライパン同時料理❗️煮込み豆腐ハンバーグお弁当！作り置きおかずの詰め方、レンジで簡単！

新生活応援！手作り時短お弁当の作り方を教えちゃいます！
フライパンで３品同時に作れちゃう！朝時間充実化⏰ですねん
おかずの詰め方のポイント盛りだくさんだよ⭐️🌈
ｷﾗｷﾗﾘﾝ

📺HBC北海道テレビ📺
30分出演しました‼️🔥手作りお弁当をお伝えしてます‼️

▶︎ https://www.hbc.co.jp/monsuketv/tv/aguri_210313.html

by とぅいんくる星美　と　きらり
制作・監修: 管理栄養士　坂本星美　

ｷﾗｷﾗﾘﾝ✨　
みんないつも見てくれて有り難う
あのね、きらりのお友達の管理栄養士の星美先生が3/13に
北海道放送HBCテレビに出演して、手作り弁当を作ったんだって〜
この番組HPから見れるからね！ぜひみてみてね〜きらきらりん
おかずづくりの時短テクニック、おいしいアレンジ朝食　ふふふ

⭐️オンライン料理教室がはじまったよ！コチラから！
▶︎ https://www.street-academy.com/steachers/395325#

〜材料〜

⭐️煮込み豆腐ハンバーグ

・合挽肉 100g
・木綿豆腐 100g
・玉ねぎ（みじん切り）　1/4個
・卵　1/4個
・片栗粉 大さじ1
・砂糖　小さじ1/2
・塩こしょう　適量

【ソース】
・ケチャップ 　大さじ１
・ウスターソース

⭐️野菜とツナのカレー煮
キャベツやピーマンなどのお好きな野菜
ツナ缶　1/2缶
カレー粉　大さじ1/2
オリーブオイル　大さじ1/2
マヨネーズ　大さじ1/2
塩こしょう　適量

▶︎キャンディー皿に材料を入れかき混ぜ、包みます

⭐️かぼちゃサラダ　

かぼちゃ
きゅうり　薄切り
マヨネーズ　小さじ１
砂糖　小さじ１
塩こしょう　適量
チーズ　適量

▶︎ポリ袋に水にくぐらせたかぼちゃを入れ、電子レンジで加熱します

⭐️キャベツとコーンの卵焼き

卵　１個
砂糖　小さじ1/2
マヨネーズ　小さじ１
和風顆粒だし　小さじ1/2
キャベツ、コーンなど　適量

▶︎クッキングシートに材料を入れよくかき混ぜます

水気や温度で菌が繁殖しやすくなります
しっかりクッキングシートなどで
水気をとって、冷ましてから詰めていきましょう！！

🌈次回は 韓国料理の定番❗️参鶏湯サムゲタンを
なんと炊飯器で簡単に作っちゃうよ✨お楽しみに❗️

#お弁当 #手作りおかず #お弁当の詰め方
#参鶏湯 #サムゲタン
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