炊飯器でポトフを作ってみると… #shorts
季節の変わり目…乾燥…肌荒れ…
なかなかお肌の調子が良くならない💦
普段食事、野菜と水分は不足していませんか？
肌ケアにかかせないビタミンと水分！
野菜を食べる事で、少しずつ改善するよ☺️
野菜に含むビタミン類は、水溶性で
水に溶け出すものが多いから
スープ類にするのがおすすめ✨
ビタミン補給、水分補給は
こらからの季節にもっともっと大切になるから
意識して摂り入れていきたいよね💓
炊飯器レシピで簡単に作れるので
ぜひ、試してみてね！
日頃のお肌の悩みは、コメント欄で教えてね。
〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 296 kcal
・たんぱく質 10 g
・脂質 12 g
・炭水化物 37 g
－糖質 31.4 g
－食物繊維 5.6 g
・食塩相当量 3.7 g
〇 材料（ 2人分 ）〇
・新じゃが 4個
・にんじん 1本
・玉ねぎ 1個
・キャベツ 1/8玉
・ウインナー 4本
・水 600ml
・顆粒コンソメ 大さじ１
・塩こしょう 少々
仕上げ
・ブラックペッパー お好みで
・乾燥パセリ お好みで
〇 作り方 〇
1. 新じゃがは、キレイに洗う。
2. にんじんは、キレイに洗い縦半分に切る。
3. 玉ねぎは、皮を剥き４等分に切る。
4. キャベツは芯を取りキレイに洗い、ウインナーは切れ目を入れておく。
5. 炊飯器に水とコンソメ、塩こしょうを入れて混ぜる。
6. 全ての材料を入れて、炊飯する。
7. お皿に盛り付けて、ブラックペッパーとパセリを散らして完成。
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〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。