【３日間献立】がっつり食べたい日の献立３日間 | お肉が好きな人必見です◎

【３日間献立】がっつり食べたい日の献立３日間 | お肉が好きな人必見です◎

今回の動画は
がっつり食べたい日の献立３日間！

スペアリブ・鶏のルーロー・チーズハムカツ！
お肉好きにはたまらないラインナップな献立３日分です♩

誰かの参考になると嬉しいです◎

●MENU＆チャプター● 　
00:00　今回の動画は・・

～１日目～（00:18）
00:23　白菜のお味噌汁
02:00　えのきのナムル
02:53　さつまいものきんぴら
04:34　スペアリブ

～２日目～（07:34）
07:39　鶏のルーロー
14:43　豚肉のチャプチェ
17:21　卵とねぎの鶏出汁スープ
17:39　ぷりぷり海老炒飯

～３日目～（20:08）
20:13　ピクルス
24:26　にんじんのポタージュ
25:46　じゃがベーコンチーズ
27:07　チーズハムカツ
29:01　ガリバタライス

●使ったもの● 　
○白菜のお味噌汁（４人分）
　水　　　　　…　800ｇ
　昆布　　　　…　８ｃｍ
　和風だしの素…　大1.5
　白だし　　　…　小0.5
　めんみ　　　…　小0.5
　ネギの頭　　…　１本
　塩　　　　　…　少々

　白菜　　　　…　２枚
　豆腐　　　　…　１丁
　味噌　　　　…　大４
　乾燥わかめ　…　ひとつかみ

○えのきのナムル（４人分）
　えのき　　　…　１袋
　塩　　　　　…　ひとつまみ
　丸鶏ガラスープ…小１
　しょうゆ　　…　小１
　ごま油　　　…　小１
　にんにく　　…　１cm
　黒胡椒　　　…　少々
　乾燥ねぎ　　…　少々

○さつまいものきんぴら（４人分）
　さつまいも　…　握り拳弱
　サラダ油　　…　大１
　砂糖　　　　…　大１
　料理酒　　　…　大２
　しょうゆ　　…　大１
　黒ゴマ　　　…　適量

○スペアリブ（４人分）
　スペアリブ　…　800ｇ

　塩　　　　　…　ふたつまみ
　料理酒　　　…　おたま1.5杯
　野菜ジュース…　300ｇ
　しょうゆ　　…　おたま1.5杯
　にんにくチューブ…３cm
　黒胡椒ホール…　８粒

　はちみつ　　…　大３

○鶏のルーロー（４人分）
　水　　　　　…　800ml
　丸鶏ガラスープ…大1.5
　ネギの頭　　…　２本
　塩　　　　　…　２つまみ
　干し椎茸　　…　１つかみ

　鶏もも肉　　…　２枚
　ネギの頭　　…　３本
　生姜　　　　…　２かけ
　塩こしょう　…　しっかりめ

○豚肉のチャプチェ
　ニラ　　　　…　0.5束
　にんじん　　…　小１本
　ごま油　　　…　大１
　豚ロース薄切り…150ｇ
　塩こしょう　…　少々

　水　　　　　…　100ｇ
　丸鶏ガラスープ…大0.5
　オイスターソース…　大１
　しょうゆ　　…　大１
　料理酒　　　…　大１
　にんにく　　…　３cm

　春雨　　　　…　35ｇ
　白ごま　　　…　大２

○卵とねぎの鶏出汁スープ（４人分）
　鶏のルーローの煮汁…ある分だけ
　めんみ　　　…　大１
　ネギ　　　　…　０．７本
　たまご　　　…　１こ

○ぷりぷり海老炒飯（４人分）
　冷凍エビ　　…　12尾

　ネギ　　　　…　0.5本
　バター　　　…　10ｇ
　塩こしょう　…　少々

　たまご　　　…　２こ
　マヨネーズ　…　大３
　丸鶏ガラスープ…大1.5
　ごはん　　　…　４杯分

　しょうゆ　　…　小１
　黒胡椒　　　…　少々

○ピクルス（４人分）
　にんじん　　…　1.5本
　大根　　　　…　10cm
　赤玉ねぎ　　…　１こ

　市販のピクルス…瓶の半分
　カンタン酢　…　200ｇ
　塩　　　　　…　３つまみ
　ローレル　　…　0.3枚

○にんじんのポタージュ（４人分）　
　たまねぎ　　…　0.5こ
　にんじん　　…　２本
　バター　　　…　10ｇ
　塩こしょう　…　少々
　水　　　　　…　500ml
　コンソメ　　…　大１
　牛乳　　　　…　200ml

○じゃがベーコンチーズ（４人分）　
　じゃがいも　…　２こ
　塩　　　　　…　しっかりめ
　ベーコン　　…　４枚分
　チーズ　　　…　80ｇ
　マヨネーズ　…　適量
　黒胡椒　　　…　少々

○チーズハムカツ（４人分・８こ）　
　厚切りハム　…　16枚
　スライスチーズ…16枚

　薄力粉　　　…　適量
　たまご　　　…　適量
　パン粉　　　…　適量

○ガリバタライス（４人分）　
　バター　　　…　20ｇ
　ご飯　　　　…　茶碗３杯分
　ガーリックパウダー…適量
　塩　　　　　…　適量

●愛用調味料●
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#おにぎりちゃん　#ゆる飯

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