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    Bean sprout soups recipes もやしスープレシピ

    １食たったの70カロリー😳大根たっぷりみぞれ鍋🍲

    View 31 Comments

    31件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      味の濃さは大根おろしの水分で調整できます🤤✨
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

      ーーー

      レシピ↓
      ■材料(2食分)
      大根おろし 300g
      輪切りねぎ 1本
      水 300ml
      ほんだし 小さじ1
      白だし 大さじ2
      しゃぶしゃぶ用豚ロース 2～3枚
      味ぽん 適量
      ゆず胡椒 適量
      大葉 適量
      ネギ 適量

      ■作り方
      １．鍋に大根おろしから白だしまで入れたら沸騰するまで放置します
      2.沸騰した鍋に豚ロースを並べ、火が通ったら完成！大根おろしを包んでタレ(味ぽんからネギを入れた薬味ダレ)につけて食べたら最高です🤤

      ■ポイント
      ・大根おろしの水分を流用して味を調整できます✨
      ・大根は食物繊維がたっぷりなのと、分量の割に低カロリーなのでダイエット向けの食材です😉

      ■感想
      ・大根があっという間になくなるくらい美味しいです✨
      ・他にブロッコリーや豆腐を入れて美味しく食べれました！

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 136 kcal
      タンパク質（P）: 8.3 g
      脂質（F）: 5.9 g
      炭水化物（C）: 15.3 g
      　* 糖質: 7.8 g
      　* 食物繊維: 3.9 g
      ――――
      1食70kcal!完璧です👍

      大根おろしが超優秀なので大根単品のカロリーを記載します↓
      ーーー
      大根おろし 300g
      カロリー: 48 kcal
      タンパク質（P）: 1.5 g
      脂質（F）: 0.3 g
      炭水化物（C）: 10.8 g
      糖質: 5.5 g
      食物繊維: 5.3 g
      ーーー

      食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーー
      大根おろし：100円
      輪切りねぎ：50円
      水：0円
      ほんだし：10円
      白だし：20円
      しゃぶしゃぶ用豚ロース：120円
      味ぽん：10円
      ゆず胡椒：5円
      大葉：10円
      ネギ：10円

      合計：385円
      ーーー
      １食当たり195円！ロースが高いけどこんなものかな？🧐

      #低糖質レシピ
      #大根たっぷりみぞれ鍋
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    10. @o_taem on

      主さん レシピすぐ見たいのでレシピコメント固定にしていただけるとありがたいのですが🙏お願いします

    11. @美津子-y8m on

      豚しゃぶ、美味しそうです✨ね。大根おろしにつけて、食べるのもサッパリしていいです!
      家でも作ってみます！
      ありがとう🫂ございます😊感謝！🎉

    13. @可燃ゴミは火曜日収集 on

      ミゾレ鍋、やりたいけど大根おろしが面倒臭えぇぇぇーっ😫
      チューブのおろしは美味しくない！
      と言うわがまま言うのはミゾレ鍋が美味しいからです😅