【ダイエット飯】鶏胸肉とそばでおすすめのダイエットレシピ　鶏南蛮そば

定番の組み合わせですね

◆材料
・鶏胸肉　100g
108kcal P22.3g F1.5g C0g
・長ねぎ　60g
17kcal P0.3g F0.06g C3g
・そば　1パック
181kcal P6.8g F0.9g C36.4g　
・三つ葉

◎味付け調味料
・水　400ml
・白だし　大さじ2
12.6kcal P0.93g F0g C2.25g
・醤油　大さじ2
30kcal P3.2g F0g C3.6g
・パルスイート　大さじ1
・ごま油　大さじ½（7g）　
63kcal P0g F7g C0g　

総411.6kcal P33.53g F9.46g C45.25g

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