【1週間献立】忙しい平日のお手軽晩ご飯！疲れた平日の簡単レシピ|A week of Japanese dinner

【1週間献立】忙しい平日のお手軽晩ご飯！疲れた平日の簡単レシピ|A week of Japanese dinner

今週は「20分でできる時短ラクチン晩ご飯」です
忙しい平日でも簡単にすぐ作れる献立にしました🥰
副菜はレンジに頼り、味噌汁は味噌玉で！
味噌汁を作らなくていいだけで
かなりラクできました👍🏻
詳しいレシピとお買い物リストは概要欄に記載しています👇

⏰5日分の献立
00:00 準備　　味噌玉作り
00:48 1日目　ガーリック炒め
02:36 2日目　なすの甘辛丼
04:32 3日目　鶏肉のトマト煮
06:33 4日目　豚肉とキャベツの旨炒め
07:42 5日目　コチュジャン炒め

👛お買い物リスト
◻︎鶏もも肉　2枚(600g)
◻︎豚肉　　　200g
◻︎鶏ひき肉　200g
◻︎鶏むね肉　1枚（250g）
◻︎ピーマン　4個　　◻︎キャベツ　1/4個
◻︎玉ねぎ　　1個　　 ◻︎きゅうり　2本
◻︎なす　2本　　　　◻︎しめじ　　1パック
◻︎ミニトマト 　　　◻︎ほうれん草

▷過去の献立
【1週間献立】野菜たっぷりヘルシー晩ご飯|平日ラクする簡単レシピ

【1週間献立】頑張らない平日晩ご飯｜30分でできる簡単献立

《ガーリック炒め》
◉鶏もも肉　1枚
◎塩胡椒　　
◎にんにく　10cm　
◎酒　　　　大さじ1
◎醤油　　　小さじ1

《ほうれん草とトマトのサラダ》
◉ほうれん草　2束
◉ミニトマト　6個
◎ごま油　　　大さじ1
◎醤油　　　　大さじ1
◎ごま　　　　大さじ1

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《なすの甘辛丼ぶり》
◉鶏むね肉　1枚
◉なす　　　1本
◎砂糖　　　大さじ1
◎みりん　　大さじ1
◎醤油　　　大さじ1

《ほうれん草としめじのおひたし》
◉しめじ　　　1/2パック
◉ほうれん草　2束
◎みりん　　　大さじ1
◎醤油　　　　大さじ1
◎だしの素　　小さじ2

レンジで2分加熱

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《鶏肉のトマト煮》
◉鶏もも肉　200g
◉ピーマン　2個
◉キャベツ　1/8個
◉玉ねぎ　　1/2個
◎トマト缶　200g
◎塩胡椒　　少々
◎コンソメ　小さじ2

《なすときゅうりの味噌和え》
◉きゅうり　1/2本
◉なす　　　1/2本
◎生姜　　　5cm
◎にんにく　5cm
◎みそ　　　小さじ1
◎みりん　　大さじ1/2
◎醤油　　　大さじ1/2

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《豚肉とキャベツの旨炒め》
◉豚肉　　 200g
◉キャベツ 1/8個
◎酒　　　大さじ1
◎醤油　　大さじ1/2
◎オイスターソース
　　　　　大さじ1/2

《きゅうりの塩昆布漬け》
◉きゅうり　　1本
◎めんつゆ　　大さじ1
◎塩昆布　　　2つかみ
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《コチュジャン炒め》
◉鶏ひき肉　200g
◉ピーマン　2個
◉玉ねぎ　　1/2個
◎みりん　　大さじ1
◎醤油　　　大さじ1/2
◎砂糖　　　大さじ1　　
◎コチュジャン　小さじ1

《和風ドレッシングサラダ》
◉キャベツ　　3枚
◉きゅうり　　1/2本
◎醤油　　　　大さじ1
◎酢　　　　　大さじ1
◎ごま油　　　大さじ1/2
◎砂糖　　　　小さじ1
◎すりごま　　大さじ1
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