バグレベルの腹持ち「おからかぼちゃケーキ」 #ダイエット
今回は「おからのかぼちゃケーキ」つくっちゃいました！🎃
全部食べても、258カロリー！
食物繊維豊富！満腹感が長続きするので、マジでダイエットにもってこい！🦸🏻♂️
1個まるまる食べるの、キツいので半分または1/4くらいで食べた方がいいかも！
お腹いっぱいになる笑
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 258kcal
☑︎ タンパク質:12.1g
☑︎ 脂質: 8.6g
☑︎ 炭水化物: 33.4g
↪︎糖質:15.5g
↪︎食物繊維:17.9g
↪︎一人前（半分）、約129kcal！
————————————
【材料🛒】
☑︎ かぼちゃ（冷凍カットやと楽）:80g
☑︎ おからパウダー:25g
☑︎ ラカント:23g
☑︎ ベーキングパウダー:3g
☑︎ たまご:1個
☑︎ アーモンドミルク（豆乳でも可）:100ml
————————————
【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「かぼちゃ」を入れて、ラップし電子レンジ（600w）で4分加熱。
❷
加熱したかぼちゃを潰す。
❸
「おからパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」「たまご」「アーモンドミルク」を入れて、よく混ぜる。
❹
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で5分30秒加熱する。
※爪楊枝を真ん中に刺して、生地が付着しなければOK
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#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
15件のコメント
作り方・材料の詳細はこちら！🌞
今回は「おからのかぼちゃケーキ」つくっちゃいました！🎃
全部食べても、258カロリー！
食物繊維豊富！満腹感が長続きするので、マジでダイエットにもってこい！🦸🏻♂️
1個まるまる食べるの、キツいので半分または1/4くらいで食べた方がいいかも！
お腹いっぱいになる笑
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 258kcal
☑︎ タンパク質:12.1g
☑︎ 脂質: 8.6g
☑︎ 炭水化物: 33.4g
↪︎糖質:15.5g
↪︎食物繊維:17.9g
↪︎一人前（半分）、約129kcal！
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【材料🛒】
☑︎ かぼちゃ（冷凍カットやと楽）:80g
☑︎ おからパウダー:25g
☑︎ ラカント:23g
☑︎ ベーキングパウダー:3g
☑︎ たまご:1個
☑︎ アーモンドミルク（豆乳でも可）:100ml
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【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「かぼちゃ」を入れて、ラップし電子レンジ（600w）で4分加熱。
❷
加熱したかぼちゃを潰す。
❸
「おからパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」「たまご」「アーモンドミルク」を入れて、よく混ぜる。
❹
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で5分30秒加熱する。
※爪楊枝を真ん中に刺して、生地が付着しなければOK
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コメント欄に詳しい説明とPFCの記載もあって大変参考になります。丁寧に作ってくださってありがとうございます。
無脂肪乳じゃだめ、、？
腹持ちもそうだけど、ダイエット中にたべるものって、なんとなく味気ない物になりがちなので、鮮やかな色は目で見ても嬉しくなりそう。
試してみようと思います。
紹介してくれて、ありがとうございます。
かぼちゃ好きにはたまらない♡
はじめまして。
いま、絶賛ダイエット中です。
食べちゃだめ、と思うと余計に甘いものが食べたくなって困っていました。
早速作りました。
しっとりしたケーキで美味しかったです。サワークリームをつけてたべました。甘すぎないので食事にも良さそうですね。
ほかのケーキもバリエーション豊富でたのしみです。
素敵なレシピありがとうございました
めっちゃ美味しそうです！！
小麦ファイバーで作るとすると同じ分量で作れますか？！
今から作ります
上手に出来るか心配😢
美味しそー✊
牛乳でもOK？
美味しそう😂
砂糖は家にあるもの、豆乳ではなく牛乳でもいいですか？
やばいこれ美味すぎる！！！
おからってよく失敗するけどちゃんと甘いし食感もいい！
材料が揃わず、かぼちゃの煮物と牛乳と卵とホットケーキミックスとバニラエッセンスで作りました。最後にフライパンで焼き目をつけてコーヒーと食べたら想像してた以上においしかったです😅
野菜がメインのケーキがこんなに簡単、包丁、まな板も要らないので助かります‼️おから南瓜ケーキ🎂作りましたが凄く美味しかったです👍生地の中にアーモンドスライス等入れてみて作ってみようと思います✨
記載通りの分量で作ったらチンする前の状態が動画と違ってシャバシャバになった😅