【ダイエットサラダ】ブロッコリーとさつまいもの高たんぱくヨーグルトサラダ
今日はこのアフロ野郎を使ってダイエット サラダを作っていきますもうね1月はね 本当に食べすぎたもうお正月あったじゃん お正月あったから本当に食べすぎてマジで めっちゃ太ったのさだってさお正月の餅さ 美味しいんだもん全部ね持ちのせいなのさ だからもう2月からはも本当にダイエット 頑張ろうと思って健康的に痩せれるご飯を いっぱい作っていきたいと思います見て これびっくりするかと思うんだけどこの サラダにはねギリシャヨーグルトルテのを 入れるのさギリシャヨーグルトと マヨネーズをね一緒に混ぜるとマヨネーズ がねさらにまろやかになってクリーミーで ねタンパク質も取れるからめっちゃ 美味しいのこれマジでヨーグルトを選ぶ時 は無HVのヨーグルトをお勧めいたします さらにね冷蔵庫にね虫大豆が余ってたから これも一緒に入れていくやダイエット中の ちょっとしたおかずにもなるしいっぱい 作っておいて作り置きおかずとしてもお すめです食物繊維とタンパク質死ぬほど いっぱい取れるからみんなもよかったら 作ってみて 家
ブロッコリー、さつまいも、ツナ缶
で、おいしいサラダを作ったよ♪
材料
ブロッコリー 1/2房
さつまいも 1本(200g)
ツナ缶 1缶
パルテノ(ギリシャヨーグルト) 大さじ2
マヨネーズ 大さじ2
ブラックペッパー 多めが美味しい
塩 少々
①よく洗ったブロッコリー1/2房を小さく切り、耐熱ボウルに入れラップをし、500Wで4分加熱
②さつまいもは小さくブロック状に切り、耐熱ボウルに入れて、大さじ1の水を加えラップをし、500Wで5分加熱
③ブロッコリーとさつまいもを、うちわで仰いで冷ます
④冷めたら、そこにギリシャヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ2、ブラックペッパーお好みで、塩少々を加えよく混ぜる
ダイエット中に健康的に痩せるおかず☆
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