【5日間の晩ご飯】ズボラ夫婦が作る簡単な鶏肉料理🍴おうちごはん【節約】

【5日間の晩ご飯】ズボラ夫婦が作る簡単な鶏肉料理🍴おうちごはん【節約】

みなさんこんにちは😊
沢山の動画の中から、この動画を見つけてくださりありがとうございます🌱
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このチャンネルでは今後
ドジな妻とちょっと抜けてる夫のズボラな
節約お家ご飯を記録していきます🍳
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⚠️3000円にお米と元々ある調味料、乾物代は含んでいません。咀嚼音が入る部分があります

【買い物リスト】
※ お買い物のところの動画を撮り忘れていたので、こちらに載せます😊

鶏胸肉　7枚入り　890円（業務スーパー半額品）
鶏ひき肉　328円
サニーレタス　128円
かぼちゃ　119円
アボカド　1個　198円
ミニトマト　198円
きゅうり　50円
納豆　76円
玉ねぎ1個　58円
ちくわ1パック　88円
卵　　　10個入　198円
長ねぎ　78円
ベーコンブロック　199円
大根　119円
アスパラ198円
大葉　50円

合計2975円

➀【月曜日】鶏胸肉チーズのピカタ0:52
1.味噌汁は400ml水を入れ、乾燥わかめとダシ、切った大根と味噌を入れて作ります。
2.鶏胸肉は繊維を切るように切って塩胡椒振ってビニール袋にいれます。薄力粉を大さじ2杯入れて合わせて置いておきます。
3.卵1個割って粉チーズをかけます。混ぜて、お肉にくぐらせます。
4.フライパンに油を引いて、じっくり焼いていきます。
5.サニーレタスをお皿に敷いてお肉を盛り付けて、お好みでブラックペッパーを振って完成です。
6.ほうれん草とバター、切ったベーコンをフライパンに入れて塩胡椒で味付けして完成です🌱

➁【火曜日】大葉香る鶏つくね1:12
1.玉ねぎを微塵切りにします。
2.サニーレタスを洗ってお皿に乗せておきます。アスパラはラップで巻いてレンジでチンしてお皿に入れます。
3.鶏ひき肉と微塵切りの玉ねぎをボウルにいれ、おろし生姜をいれ、マヨネーズ大さじ2位入れる
4.軽く混ぜて、形を整えて大葉で包み焼いていきます
5.酒、醤油、みりん大さじ1、砂糖小さじ1入れてタレを作って焼いたお肉にかけます
6.お皿に盛って白胡麻を振りかけたら完成です

➂【水曜日】簡単よだれ鶏2:21
1.圧力鍋に鶏胸肉を2枚入れます
2.長ネギを切っておろし生姜、水400ml、酒50ml、塩振って圧力鍋にセットします。
※圧力鍋の設定はメーカーによって変わります
3.醤油大さじ2、おろししょうが、おろしニンニクいれて、砂糖小さじ半分入れてタレを作ります
4.ちくわ、きゅうりを細切りにしていきます。醤油大さじ1、マヨネーズ大さじ1を加えてあえて完成です
5.きゅうりの細切り、もやしは鶏だしの素とごま油で味付けしてレンジで600w40秒チン！お皿に添えます。
6.圧力鍋から鶏胸肉を取り出したら、お皿に盛り付けて万能ネギをたっぷりかけて完成です。

➃【木曜日】3:40サラダチキンのチーズ焼き
1.水曜日の鶏胸肉を温めてカットします。耐熱皿に移して、チーズと大葉を乗せます。
2.トースターでチーズが溶けるまで焼きます
3.かぼちゃを切って、フライパンで焦げ目がつくまで焼いていきます。
4.めんつゆ、みりん大さじ1づつ、砂糖小さじ1入れたものをかけて最後に炒りごまをかけて完成です。
5.トースターで焼けたらアスパラとミニトマトを添えて色を入れました。お好みです☺️
動画は上手く撮れませんでしたが、この日は茄子の味噌汁を作りました🌿

➄【金曜日】4:29 鶏胸肉のアボカドステーキ
1.鶏胸肉を半分にカットして、料理酒、塩をかけて馴染ませておきます。
2.タレは醤油大さじ3、砂糖小さじ1、みりん1.5を混ぜ合わせておきます
3.アボカドを半分にカットして潰します。皮のままフォークで潰したほうが断然やりやすかったです😖塩胡椒で味付けします。
4.お肉に片栗粉をまぶして油を引いて、お肉を焼きます。タレと合わせたらお皿に盛り付けます。
5.アボカドを上に乗せて、ブラックペッパーをかけます。
この日はわかめのお味噌汁でした。

参考にさせて頂いたレシピです。
https://cookpad.com/recipe/2059546?view=single

♪music
🎈Song : 샛별 – Lemon Cake /
• ✨샛별 – 🍋Lemon Cake…

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