新玉ねぎの筋肉サラダ【新玉ねぎレシピ・新玉ねぎサラダ】

#新玉ねぎ　#筋トレ　#ダイエット

新玉ねぎを使った筋肉ムキムキサラダ
たんぱく質たっぷりで低糖質高たんぱく
ダイエットにも適した食べ応えのあるサラダです。

【材料】
新玉ねぎ　　　　　　1個
枝豆　　　　　　　　40粒程度
木綿豆腐　　　　　　100g
ツナ缶（マグロ水煮）1缶

ドレッシング
・ポン酢　　　　　　40㏄
・醤油　　　　　　　10cc
・塩　　　　　　　　少々　
・こしょう　　　　　少々
・オリーブオイル　　小さじ１
・みりん　　　　　　小さじ１
鰹節　お好みで

玉ねぎの薄切り【早切りチャレンジ】
https://youtu.be/nYt-o2Dcg64

手の上で豆腐を切る方法

食べても太らないおやつ3選
https://youtu.be/v0ETPMiFlVo

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