【炊飯器】体脂肪を落とす食事！鮭おにぎりとお茶漬け！
栄養バランスの良い鮭と米でシンプルな料理を作りました！ダイエットもできて手軽に作れるのでぜひやってみて下さい！
押し麦を使った動画
関暁夫さん
https://www.youtube.com/channel/UCo7QD2F0sVgkHSDV1TfAV7A
ためしてガッテンさん
https://www9.nhk.or.jp/gatten/
レシピ本購入サイト
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・楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/16700432/
沼の素・マグマの素・乾物販売サイト
https://asuomoi.shop/?category_id=60b6c7431945c73688824502
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マッスルグリル THE COMIC 単行本
https://books.rakuten.co.jp/rb/16802550/?l-id=search-c-item-text-01
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#ダイエット #おにぎり #お茶漬け
30件のコメント
今日使った秋鮭は【白鮭】が秋に捕れた物なので色としては白いんですよね。
コンビニの焼き魚でも【紅鮭】を使ってたら白鮭よりは色が鮮やかですよ！
自然の色の場合も多いので安心して下さい！
鮭の骨は残りますか？気になります
骨さえ除かれれば作りたいです！
闇を抱え、、ｗ
5:23
歌詞書くからの恥かきますよは切り返しのセンスありすぎｗ
しゃけって皮付きでも問題ないのかな？それとも絶対取った方がいいでしょうか？
サムネが完全に女子だったから、オススメに出てきてもスルーしてたわ
薊さんのおにぎりは平気ってところを女性ファンに見せつけるのか
朝 白米と味噌汁
昼 白米に醤油と本だしかけたおにぎり2個
夜 適当
自分にぴったりすぎるメニューで感動してしまった…！絶対作ろ
このおにぎりに食事を変えてから体重がスルッと落ちてきました〜ストレスもなく、白米より栄養もあるし過度な塩分をとってないからか、暴飲暴食も無くなってハッピーです😭
焼いた鮭をご飯に混ぜるのはよくやってたんですけど、炊き込むのはしたことなかったです。鮭の味がしっかり付いて美味しそう。今度やってみます😃
しらす干しのおかげでちょうどいい塩気になりそう💡
こういう炊き込みご飯とか味のついてるご飯って、美味しくていっぱい食べちゃうんですよね😆
２０個食べなきゃ太らないって聞いて安心しました。こんなに食べてもいいかしら…💧とか気にせず、美味しくいただこうと思います😌
シャケ色強いのは着色じゃないので…
亜硝酸ナトリウムですよねー、明太子も注意しないと発癌性やばいですよね
これ作りましたが、さっぱりしておいしかったです！あとは自分好みの鮭、しらす、しそのバランスを見つけたいとおもいます◎
これ本当に美味しかった
7:32 ちびまる子ちゃんの声優さんがファンの握ったおにぎりを食べて救急車呼ぶレベルの食あたりになったの思い出した
これ見てからずっと作ってます。
かつおぶしは出汁とったあとも引き上げて醤油たらしておにぎりに混入すれば無駄なく美味しくできて捨てるとこなしですね。
これ観てから２回ほど作りましたよ～😃
実は、お魚くさい感じとかしないのかなって気になってたんですけど、全然大丈夫なんですね💡
簡単で美味しいので🎵これからもちょこちょこ作ることになりそうです😊
5:52 炊飯器閉める仕草してるのに次のカットで当たり前に炊飯器開いてて草
7:25 大学の頃、サークルの好きだった子がクッキー焼いて「みんなで食べて〜」って置いていったのに誰も手を付けなくて、次来たときショック受けるだろうな〜と思って一人で全部食べたの思い出したw
冷凍できるなら作り置きして、仕事の昼飯に持っていこうかなあ
押し麦がなかったので、米3合でしたところ少し薄味でした。御参考までに
おもしろ～。クスクスわらっちゃいました。
これ本当に毎日食べてます。この鮭おにぎりのおかげで体重増えず体型維持出来てます。
作りました。簡単ですっごいおいしかったです！また作ります。
ガッテン終了しましたね…
わたしは白ゴマを加えてみました！
PFC＋ミネラルも期待したいです～♪
普通に美味そう！！普通に大量に食ってしまいそう！
おにごり置くお皿もおしゃれ！
薊さんと井上さんの仲良い会話も好き！
シャケで沼つくれませんか？あれなら大量に食えるwww
これ美味すぎて食べすぎてしまいます笑
鮭をご飯と一緒に炊くと身が凄くふっくらするんよな
これ作ったら本当に美味しかった！
出汁茶漬けも美味で最高でした！
満足感が桁違い…
6:45 身長に対して手がクソでかい私いっぱい食べられて歓喜