【3日間の献立レシピ】厚揚げが大活躍！ボリューム満点節約献立レシピ #献立 #節約 #おかず

【3日間の献立レシピ】厚揚げが大活躍！ボリューム満点節約献立レシピ #献立 #節約 #おかず

今回は厚揚げを使った献立レシピをご紹介します！
厚揚げはボリュームがあり食べ応えがあるので、メインおかずにピッタリですよ♪
いろんなアレンジレシピがあるので、ぜひお試しくださいね！

【3日間の献立レシピ】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

【1日目】
1.（主菜）厚揚げ　油淋鶏風 00:04
https://macaro-ni.jp/153919
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・厚揚げ：190g
・片栗粉：適量

＜たれ＞
・長ねぎ：1/3本
・砂糖：大さじ1杯
・穀物酢：大さじ1杯
・しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・ごま油：大さじ1/2杯

・サラダ油：適量
・糸唐辛子：少々

2.（副菜）なすのみそ煮　01:45
https://macaro-ni.jp/127273
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・なす：3本(280g)
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・a. 合わせみそ：大さじ2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. 水：150cc
・サラダ油：小さじ2杯

＜トッピング＞
・小口ねぎ：小さじ1杯
・白すりごま：小さじ1杯

3.（汁物）しめじの味噌汁　03:17
https://macaro-ni.jp/152141
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・しめじ：1/2パック(50g)
・絹豆腐：150g
・水：400cc
・だしの素：小さじ1杯
・合わせみそ：大さじ1杯

【2日目】
4.（主菜）厚揚げの卵とじ丼　04:00
https://macaro-ni.jp/145556
■調理時間：5分
■材料（1人分)
・ごはん：200g
・卵：2個
・厚揚げ：100g
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・サラダ油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量

5.（副菜）レタスときゅうりのやみつき塩だれ和え　04:56
https://macaro-ni.jp/153876
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・レタス：240g
・きゅうり：1本
・塩：小さじ1/3杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・白いりごま：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯

6.(汁物）梅の大根おろしスープ 05:37
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・大根：1/8本(125g)
・梅干し：2粒
・水：300cc
・だしの素：小さじ1杯
・しょうゆ：小さじ1杯
・塩：小さじ1/4杯

＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量

【3日目】
7.（主菜）厚揚げと豚バラキャベツの甘辛味噌炒め　06:29
https://macaro-ni.jp/140561
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・豚バラ肉（薄切り）：100g
・酒：大さじ1/2杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・片栗粉：大さじ1杯
・厚揚げ：150g
・キャベツ：150g
・a. 合わせみそ：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・サラダ油：大さじ1/2杯

8.（副菜）しめじのポン酢和え　07:29
https://macaro-ni.jp/153856
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・しめじ：1パック(100g)
・大根おろし：150g

＜調味料＞
・ポン酢：大さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・柚子こしょう：小さじ1/2杯

＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量

9.（汁物）なすの味噌汁　08:14
https://macaro-ni.jp/125705
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・なす：1本
・油揚げ：1/2枚
・水：400cc
・だしの素：小さじ1杯
・合わせみそ：大さじ1杯

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