【糖質制限ダイエット】誰でも作れる！「サバ缶と白菜のピリ辛煮」の作り方【低糖質】Low Carb Mackerel Can Recipe
切って、入れて、煮込むだけ！
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
いつも動画のご視聴ありがとうございます☆
今回は、サバ缶と白菜を使って簡単に作れる１品を作ってみました。
食べやすい大きさに切った白菜とサバ缶、そして調味料をフライパンに入れて煮込むだけ！
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・サバ水煮缶（２缶）/ 糖質：0.4g
・白菜（1/4個）/ 糖質：9.2g
＜調味料＞
・濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
・豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
・ラカントS（エリスリトール）：小さじ１
・にんにく＆生姜チューブ：少々
・ごま油：小さじ２
★ 糖質（１人分）：３.８g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
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主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃サバ缶レシピ ＃ダイエットレシピ ＃1型糖尿病masa
12件のコメント
サバ缶…masa さんのメニューには欠かせないアイテムですよね♪w
今日のお料理も美味しそう💓😋🍴
こんばんは😃🌃冬の畑でできた白菜が、新聞紙に包まれ、残ってます(姑さん作😅)
甘辛煮ばかりだったので、ピリ辛煮のお味が気になります🤤明日の晩ご飯に挑戦してみます🙋(*^-゜)vThanks!➰👋
ピリ辛で美味しそうですネ😃ボリュームもあって良いですね❣️
うわぁ〜〜😆旦那さんの好きなサバ缶だぁ〜
白菜かぁ〜🤔
そのフタをマジックリンで洗ってあげたい
うん、ビール🍺にしよう。
はじめまして
サバ缶のレシピいつも参考にさせて頂いてます
毎回汚いフタをってところでフフッって笑ってしまいツボにはまってます🤣😃🤣😃
初めて見た時は本当に汚いなあって思ったけど、毎回見てるといとおしく見えてくるからあ～ら不思議😵😵
以前のピーマンとサバ缶、家族に好評でした❣️
白菜は今旬の終わりごろなのか、ちょっとお高めなのですが他にサバ缶料理に使える野菜ありますか❔😅
美味しいそうヾ(´∀｀*)ﾉ❤️
美味しそう～～♥😋🍴💕❗
白菜も豆板醤大好き✨✨
鯖も体にいいし、ぜひ作ってみます✨😆✨
BGMが、、、（、、；
サバ缶の使い方がわからなくて…これならイイナと今日の夕食にします❣