【534kcal たんぱく質 43g】低脂質なドライカレー #shorts

【534kcal たんぱく質 43g】低脂質なドライカレー #shorts

【栄養素】
カロリー：534kcal
タンパク質：46g
脂質：6g
炭水化物：74g

【材料】1人分
・玉ねぎ 1/4
・にんじん 1/4
・水 100㎖
・鶏胸挽肉 180g
・カロリー50％オフカレー 1.3人前
・白米 150g
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【作り方】
①玉ねぎ1/4 にんじん1/4 水100㎖を入れる。
②鶏胸挽肉180gを入れる。
③カロリー50％オフカレー1.3人前を入れる。
④白米150gを入れる。
⑤よく混ぜたら完成。