Close Menu
    10-minute fried rice recipes 10分でチャーハンレシピ

    レンチンのみ【腸活チャーハン】20kg痩せた私のヘルシーレシピ🥣レシピはコメント欄💬#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #食べて痩せる #レンチン



    レンチンのみ【腸活チャーハン】20kg痩せた私のヘルシーレシピ🥣レシピはコメント欄💬#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #食べて痩せる #レンチン

    View 3 Comments

    3件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      腸活チャーハン🍚🥬
      総カロリー　 287kcal
      〈P〉タンパク質　　15.2g
      〈F〉脂質　　　　　9.9g
      〈C〉炭水化物　　　37.2g
      ※1人前分で計算しています

      🕊材料（1人前）▽

      ・キャベツ　　　　　1/8個
      ・えのき　　　　　　1/2袋

      ・お米（炊いたもの）　80g
      ・卵　　　　　　　　1個
      ・エビ　　　　　　　50g
      ・鶏がらスープの素　小さじ1
      ・塩　　　　　　　　ふたつまみ
      ・黒胡椒　　　　　　5振り
      ・ゴマ油　　　　　　小さじ1

      🕊 作り方▽
      ⁡
      1．キャベツ、えのきは細かく切り、お米、卵、エビ（1口大にきる）、調味料は全てボウルに入れてよく混ぜ合わせる

      2．キャベツ、えのきはザルボウルのザルに入れ、ザルをボウルの上にセットし600W3分レンチン

      3．一度レンジから取り出し、お米や卵をしっかり混ぜ合わせ、キャベツとえのきも加えて再度混ぜ合わせ600W2分再加熱する

      盛り付けたら完成