これだけは覚えておきたい【絶品！マグロのあら煮】鮪の角煮 (作り置きレシピ生姜もたっぷり！)人気ダイエット/老化予防/糖尿病/脳梗塞予防/生活習慣病予防
おうち居酒屋ちゃらりんこ〜😀🤟🏮
今回はマグロのアラを使って角煮を作るよ
居酒屋定番のお通し！作り置きも出来て身体にもいいしめちゃくちゃ美味しくて節約できるし是非作ってみてね！
【マグロのあら煮】とっしー風
マグロあら 500ｇ
塩 適量
長ネギ 1本分
生姜 一欠片
水 400cc
日本酒 200cc
味醂 100cc
砂糖 小さじ2
濃口醤油 60cc
作り置き常備菜として、冷蔵庫内温度5℃にて密封保存1週間可能。出来たてより、1日経過した頃がおすすめです！煮汁が沁みて煮こごりが出来て美味しく召し上がれます
ブリのアラやカツオ、鮭アラでも美味しく出来ます。
マグロのあらに含まれる栄養素
(赤身、血合い、トロ身)
✩DHA
血液中の善玉コレステロールを増やし、中性脂肪・悪玉コレステロールを減らす。
脳の神経機能を高め、脳の老化予防・ボケ防止、学習能力向上に役立つ。
✩EPA
血小板の凝固を防ぎ、血栓を溶かす。
また、血液中の中性脂肪を減らす。
血流を促進するため、脳血栓・脳梗塞予防・高脂血症改善・高血圧改善に役立つ。鉄分貧血予防
✩ビタミンE
血行を良くする。美肌・肩こり・腰痛・血管の老化予防セレン脂肪の酸化、過酸化脂質の生成を防ぐ。ガン予防、ガン転移抑止、狭心症予防、心筋梗塞予防。
ビタミンEと併せて過酸化脂質の分解にも役立つ。亜鉛脱毛、肌荒れ、味覚障害に役立つ。
✩カリウム
体内の水分を正常に保ち、神経や筋肉の機能を助ける。タウリン代謝促進、肝臓強化・胆石予防、動脈硬化・心疾患予防、高血圧予防、視力回復、ストレス抑止効果。
凄いですよね！！
高タンパク低カロリーで美容にもいい魚を
日々の食事に取り入れていきたいですね😀🤟
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【お知らせ】
YouTubeで新コミュニティーを企画しました！
Twitterにてハッシュタグ
とっしーたいちょー
を付けて
僕の動画内の料理を作って写真投稿してください
飛んでいきます！
そしてコミュニティー欄で勝手に貼って紹介しちゃいます笑
数百年に1度の出来事…
その中を生きる僕ら
明るい未来のために
おいしい食がいつもそばにありますように…🍀
13件のコメント
マグロ旨そう🤩晩御飯にぴったり😁🤤炙りだけでも旨そう😊
ちゃらりんこ☺
待ってましたよ🎵
マグロ🐟おいＣそうね✌
沢山作り置きしてアレンジいいよね👍
卵焼きも酒の肴にいいしお弁当の
おかずにも最高👏
又待ってますよ🎵
マグロのあらに含まれる栄養素ってマジで凄いんす😀🤟是非概要欄みてください‼‼
動画投稿お疲れ様です。
鮪のアラ煮を作りましたね。
上手く作ることが出来て、ご飯のお供にぴったり合いますね。（＾∇＾）(^_^)(^^)
マグロのアラってパックにギッチリ入っていてもお安いのが嬉しいですよね～🎶
角煮にしてからフレークにして潰した里芋で包んだりしても良いかも・・・
沢山作ってアレンジしたりして食べま～す🍶
ちゃらりんこ〜。
マグロあら煮、これまたご飯が進みそうなおかずですね。美味Cそう。
卵焼きも美味Cそう。明日、マグロあら探して来ます。
たいちょー、今日夕飯に「鶏モモガッツリ悪魔の旨辛丼」作りました。めっちゃ美味しいかったです。
あんな質のいいキハダのアラがスーパーにあるなんて地域差感じるなあ。羨ましいわ
美味しそう！お財布にも優しいしね😃作りたいけど、付近のスーパーにあらは、売ってない😥
たいちょー🌸✨🎀
こんにちは🎀🌹✨
おいしそー🌸✨🎀😍
いつも仲よくしてくれて🌸✨😊
😍ありがとーございます✨🌸🤗
うわー😋😋
The日本のご馳走、あら炊き美味しそうですね。
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焼葱いつ入れるの？
そっくりそのまま真似して作りました。すっごく美味しかったです🐟❤
作ってみました！美味しかったです。玉子焼きも絶対美味しそう作ってみたいです。
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