ホットクックで作り置き8品&体の冷え大丈夫⁇損していませんか？
レシピはnoteに書いています。
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今週の8品
1、スンドゥブチゲ
2、白菜と豚肉の重ね煮(帰宅後10分料理)
3、マヨネーズチキン焼き
4、厚揚げの味噌炒め丼(帰宅後10分料理)
5、かじきまぐろ丼(朝の10分料理)
6、キャベツのゆかり和え
7、レンコンサラダ
8、根菜スープ
最後の5分で冷えについて話しています。
体が冷えてしまうと疲労感や不眠、肩こり、生理痛の悪化、目の下のクマやむくみが起こる場合もあります。
手先や足先が冷たくなると腸が冷えている人も多いと言われています。腸は筋肉でできているためしっかり消化活動しているとその筋肉が活発に動き熱が生まれて体全体を温めます。しかし暴飲暴食や冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎ、ストレスなどによって腸の機能が低下しやすくなると腸の冷えにつながります。
体が体温が1度上昇すると代謝量は13%増加します。基礎代謝自体も上がるのでダイエット効果もありそうですね。
冷えやすい冬場を健康的に過ごすためには、体を温めたり、免疫力や抵抗力を高めたりする食べ物を、しっかりとることが大切です。
冷えは万病の元と言われるほど体に良くありません。自分で自分の体温管理ができれば冷えによる病を防ぐことにもつながるかもしれません。
食事ではありませんが寝る前のスマホも注意が必要です。スマホから発する光の情報が脳に強い刺激を与えるため交感神経を優位にしてしまい腸の血行が悪くなり冷えにつながってしまいます。
とろみ(大塚智美)
保育園栄養士&ホットクック料理研究家
「ズボラさんでもできる魔法のホットクックレシピ」著者
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