容器ひとつで完成！芋も油も使わない！コロッケレシピ #youtubeshorts #簡単レシピ #ダイエット #ヘルシー #レシピ

＼スコップコロッケ／を紹介！
ダイエット中でもコロッケ食べたい！
ということで、クリーミーで
ほっくほくのコロッケを作りました♡
おからパウダーたっぷりで腹持ちも抜群！
ひき肉や海鮮など
お好きな具材に変更してもOKです✨

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【栄養成分/全量】
カロリー：250kcal
タンパク質：12g
脂質：15g
糖質：11g
　
【材料】 ⁡
・おからパウダー　25g
　(生おから100gでも可、その場合水なし)
・水　70ml
・ベーコン　20g
・みじん切り玉ねぎ　1/2個
・マヨネーズ　大2
・醤油　小1/2
・塩胡椒　少々
★パン粉　大2

【作り方】
①材料全て加えて混ぜる
②ラップをしてレンジ600w2分半加熱
③パン粉を乗せ、焼き色がつくまで
　トースターで3.4分加熱

じゃがいもでは作れませんか？

作ってみたんですけど、パサパサで味も薄くてソースなどをかけてしまいました余計なカロリーを取る感じでした💦
レシピ通りやったんですけど