【1週間作り置き】年内あと2回！節約しても美味しいおかず
【 2021.12.10 1週間4人分作り置き全11品3596円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:39 お買い物リスト
(月曜日・魚の日)
1:05 丁寧で美味しいサバの味噌煮作り方
4:39 里いもとれんこんのふっくら煮作り方
(火曜日・鶏もも肉の日)
7:30 スパイシーフライドチキン作り方
11:07 こんがり大根ステーキ作り方
13:46 白菜とパプリカのラペ作り方
(水曜日・一品の日)
15:11 トマトクリームシチュー作り方
(木曜日・ひき肉の日)
19:03 具だくさん和風ハンバーグ作り方
22:01 小松菜とえのきのあっさり和え作り方
(金曜日・下味冷凍の日)
23:47 豚こま肉の味噌チース炒め作り方
25:32 コーンのバター焼き作り方
26:48 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
27:04 次回予告& LINE公式アカウント紹介
27:21 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
ほうれん草 1袋 78円
小松菜 1袋 78円
白菜 1/6株 55円
ニラ 1/2束 39円
長ねぎ 2本 107円
ブロッコリー 1個 128円
大根 1/2本 64円
赤黄パプリカ 各1個 1個78円として 156円
れんこん 1ふし 258円
カボチャ 1/6個 90円
人参 3本 (1本28円として) 84円
玉ねぎ 1.5個 (1本28円として) 42円
じゃがいも 2個(1個28円として) 56円
里いも 4個 178円
しめじ 1袋 78円
しいたけ 4個 44円
えのきだけ 1袋 78円
コーン缶 1缶 約120g 78円
こんにゃく 1/2袋 29円
油揚げ 5枚 58円
サバ 4枚 半身 358円
豚ひき肉 400g （78円/100gとして） 312円
豚こま肉 300g （78円/100gとして）234円
鶏むね肉 2枚 (1枚300g38円として) 228円
鶏もも肉 3枚（1枚300g78円として）702円
合計 3,596円
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢 (ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
卵
牛乳 (いばらく乳業)
バター (雪印乳業)
粉チーズ (クラフト)
カットトマト缶 (デルモンテ)
パン粉 (OGC)
うまみ調味料 (味の素)
シチュールー (ハウス)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）4個
大（850ml）2個
中（630ml）0個
小（510ml）4個
※ 冷凍用保存袋(小)1つ→豚こま肉の味噌チーズ炒め用
※トマトクリームシチューは、鍋たまはフライパンに保存
◆チャンネル紹介
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画
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◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
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◆ 着用エプロン
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◆ 使用フライパン紹介
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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)
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6件のコメント
あおにーなさん
こんばんは、鯖の味噌煮
主人が大好きなので作ってみます
いつもありがとうございます。
あおにーなさん今回もお疲れ様です☺
初コメです。ひそかに毎回動画見ています。人手不足から仕事が忙しく、献立を考える気力もありません。今回の動画は好きなものだらけなので、来週お買い物メモの通りに買って、そのまま作ることにしました。
いつもありがとうございます😊
こんばんわ。読み上げありがとうございます。
弱視になって3年が経ちますが、ずっと魚料理を避けてきました。作るのも食べるのも結構難しくて、、、でも今回のサバの味噌煮が気になってしまって、頑張ってみようと思います♪
いつもバラエティ豊かで美味しい作りおきレシピありがとうございます
初めてコメントさせていただきます。
いつもレシピ動画参考にさせていただいておりました。今回は初めて5日間まとめて作りおきしました。今日、娘が急に病院いくことになり帰ってきて作りおきがあって夜ご飯がスムーズに作れ家族のみんなを待たせることなく短時間で盛り付けまでできました！！ありがとうございました。また、これからも是非参考にさせてください。