【お米不使用】オートミールと豆腐のキンパ！クリームチーズ入り！高たんぱく質/美肌効果/便秘解消に役立つヘルシー、ダイエットレシピ！

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美しさは、毎日の食事から。
美味しく食べて、心も体もヘルシーに。

【ダイエット・健康管理の料理は美味しくない…？】

Natural deriでは、カロリーを抑え
むくみ・肌荒れ改善等の美容効果が高い食材と味に、徹底的にこだわっています！
腸内環境改善・栄養学の知識を用いて作成した、美容と健康に良いレシピ集です。

今日の食事が、３０日後の自分の姿。
ぜひ一緒に内側から、綺麗になっていきましょう！(^^)

【お米不使用！オートミールと豆腐のクリームチーズキンパ】
★効能
⑴　豆腐→高たんぱく質、カルシウム摂取

⑵　オートミール→高たんぱく質、美肌効果、便秘改善

⑶　クリームチーズ→美肌効果、カルシウム摂取

⑷　大葉→老化防止

⑸　人参→美肌効果、便秘改善

⑹　ほうれん草→美肌効果

【材料】※2人分
木綿豆腐　　　　　　300g
オートミール　　　　大さじ8（40g）
焼き海苔　　　　　　2枚
ほうれん草　　　　　4株
人参　　　　　　　　1本
大葉　　　　　　　　6枚
クリームチーズ　　　4切れ（18g×4）

★調味料
塩　　　　　　　　　少々
炒りごま　　　　　　少々
ごま油　　　　　　　少々

#Naturalderi
#オートミール
#豆腐

皆さん、今日も1日美味しく、ハッピーに♡

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