500Kcal以下で作れる朝食献立4品！管理栄養士が教える冬にオススメの朝食レシピ
皆さんは毎朝どんな朝食をとっていますか？🌞
今日は、1食500Kcalで作れる身体の温まる献立をご紹介します♪
こんな寒い冬の季節にピッタリのレシピなので、朝食でしっかり栄養を摂って、寒い冬を乗り切っていきましょ✨
【マツキヨココカラの管理栄養士がオススメする朝食献立4品】
★鶏ささみと野菜のホイル焼き（2人分）
■材料
・とりささみ（2本）
・たまねぎ（1/4個）
・ピーマン（1/2個）※分量はお好みで調整してください
・にんじん（1/2本）※分量はお好みで調整してください
・きのこ（1/2パック）※分量はお好みで調整してください
・スライスチーズ（2枚）
■調味料
・料理酒 少々
・こしょう 少々
・マヨネーズ 少々※分量はお好みで調整してください
★ブロッコリーの胡麻和え
■材料
・ブロッコリー（1/2株）
■調味料
・ポン酢 大さじ1
・黒すりごま 小さじ1
・味の素 小さじ1（茹で用）
★キャベツと豆腐のしょうがみそ汁（2人分）
■材料
・キャベツ（1枚）
・豆腐（150g）
■調味料
・みそ 大さじ2
・かつおぶし 少々※分量はお好みで調整してください
・しょうがチューブ（2cm）
★十六穀ごはん
■材料
・白米 2〜3合
・十六穀ごはん1袋(30g)
※十分な感染対策を行い撮影をしております。
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