【低カロリーなのにジューシー】お豆腐ナゲット #ダイエットレシピ #産後ダイエット#ヘルシーレシピ #痩せうまレシピ

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『お豆腐ナゲット』
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🥢材料🥢
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○鶏ミンチ 300g
○木綿豆腐 150g
★プレーンヨーグルト大さじ3
★しょうゆ大さじ1
★酒大さじ1
★にんにくチューブ 2cm
★米粉大さじ2
★塩こしょう少々
□オリーブオイル適量
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🥢作り方🥢
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①ポリ袋に材料全てを入れて混ぜる
②袋の端っこをカットし、フライパンに好きな大きさに絞り出す
③オリーブオイルで揚げ焼きにしたら完成✨
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🌟ポイント🌟
・ポリ袋は、マチなしのものの方が、絞り出しやすいよ😊
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食べ痩せの秘訣㊙️は…
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◎オリーブオイル◎

オリーブオイルの主成分オレイン酸は、腸を刺激して、排便を促す働きがあり、便秘解消にも🙆‍♀️
スムーズな排便により腸内がキレイになると、代謝のいい身体をつくることができて、ダイエットにも役立つよ😊
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