【材料3つ～】フライパンでできる簡単オートミールピザの作り方｜ダイエットにぴったり！糖質制限ピザレシピ♪粉砕なしでも◎
今回はフライパンで手軽にできるオートミールピザだよ～！
混ぜるのも焼くのも全部フライパンでやってしまうズボラレシピ。
ガチで痩せたいなら片栗粉の半分をオート麦ファイバーや小麦ファイバーに置き換えてみてね！
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【フライパンで簡単！オートミールピザ】
〈材料〉
・オートミール 30g
・片栗粉 15g（半分をオート麦ファイバーに置き換えてもOK）
・オリーブオイル 3g
・水 40g～（クイックまたはインスタントオートミールの場合は多めに！）
・トッピングはお好みで
《作り方》
1.テフロン加工のフライパンに材料を全て入れ、混ぜ合わせる
2.フライパンを中火にかけ、フタをして3分焼く
3.2にお好みの具材をトッピングし、フタをして具材に火が通ったら完成！
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめオートミール》
・オートミール（味とコスパ両面で一押し）
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・オートミール（今回使ったのはこちら）
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《おすすめ食材》
・オリーブオイル（注ぎ口が細くて液だれしない）
Gaea, グリーン & フルーティー、エキストラバージンオリーブオイル、17 fl oz (500 ml)
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
コーヒーミル 3段階調節モーター 一台多役 コーヒー豆 ひき機 300ハイパワー 急速挽く 最大100g大容量
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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・フライパン
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#オートミール
#ダイエット
#オートミールピザ
21件のコメント
ちょうどオートミールのピザのレシピ知りたかったから助かりましたわ！
あなたが神か……。
テツコさんおすすめのあのフライパン最高っす！
な、なんと今日の夕方にふと『ピザ食べたいなー』と思い、明日のお昼に頼もうかと宅配系のアプリでピザ屋さんのメニューを見たんですけど、糖質やらいろいろヤバいだろうから『ダメダメ…』なんて思ったところでした❣️師匠、私の声聞こえましたか⁈Σ(ﾟ艸ﾟ〃)笑（前にもこういうことあったような…♫）
フライパンで混ぜちゃうところやバジルの代わりにほうれん草にしちゃうところが師匠っぽくて好き〜✨✨もちろん私も従いますっ(*•̀ᴗ•́*)و
サブチャンネルのパスタに続いてのお食事系メニューありがとうございまぁす(⁎˃ᴗ˂⁎)
フライパンストレートなレシピ！
洗い物撲滅委員会的に…
テツコさん男前っス！
おいしそうです作ってみます〜
材料簡単すぎ！！！
明日のお昼ご飯にします☺️
フライパンで作るピザ←わかる〜
材料混ぜるところから全部フライパンで←その発想はなかった…‼️
さすがですテツコさん👹✨
オールインワンで洗い物も少なくなるし、生地を余らせることもなくて、めちゃくちゃズボr…じゃなくて合理的ですねっ✨
クッキーのレシピもぜひぜひ、お待ちしています🎶
素敵です✨
作ります😊✨
いつもありがとうございます✨
お好み焼きフライパンで混ぜて焼いてたから親近感🙋♀️いつも箸でそっと混ぜてたけどヘラだとコーティング剥がれなくて良いですね💡早速マネさせていただきます👏🏻✨
あ、ズッキーニパスタ食べ応えあって最高でした！！
ピザーー😍
フライパンがスケールに載っているとこが、個人的にツボでした🤣こんな動画はテツコさんくらいしか出せないのでは。
省くとこは省いて、でも出来上がりの映えにこだわる姿勢が大好きです‼️自家製ラカントや数々の粉。準備には手を掛ける✨そこですよね👍
私は痩せたおかげで、痩せられない人からはストイックだと言われるけど、手を抜くために準備することはしとくってだけなんですけどね〜💦
フライパン1つ、しかも材料を混ぜるところからできるなんて、すごい‼️
オートミールに飽きていたところだったので、是非作ってみたいです🤩
テツコさんがピザソースをすくってるスプーン
あれ、どこで買えますか?
ずっとああいうの探してるんですが出会えなくて💦
教えてください!
今回も髪レシピありがとうございます！
カロリーに差がありすぎて、普通のピザが何でできているのかが逆に気になってしまいました。😱
チーズとか、そもそもの小麦粉の量も多いのかな〜
ズボラーの極み♥️凄い‼️さすがテツコさん😆
通常ピザのカロリー🤣1枚で私の約1日分のカロリーで驚愕😱ま、食べても3､4ピースだけど脂質は完全オーバーだね😂
うちの量りがフライパンの重みに対応してくれない😭
でも洗い物撲滅委員会会員なので
(我が家のフライパンは勿論テフロンですが）あえてくっつかないホイルを敷いて焼いてそのまま皿へ🍴
これでフライパンも皿も洗わなくて済む？(笑)
Love it thanks for the recipe!!!
今日のお昼に作って食べました！
パリッとした生地かと思ったら…もっちりカリっととにかく美味しい生地で感動です！
洗い物も少なくてとても楽でした😊
素敵なレシピありがとうございます✨
片栗粉はサイリウムでもいい？
はじめまして😌息子がピザが大好きで、いつも生地から発酵させて作っていたのですが、やっぱり手間がかかるのでこちらのレシピで作って、息子に出したら美味しいと喜んでくれていました🥰ピザ作りが楽になりました🥰感謝です❣️ありがとうございます❣️
とても美味しくできました！また作ります！
ちょうどさっき半信半疑で作って食べたんですけど、なにこれ…ピザじゃん！！！っていい意味で裏切られました！！手軽だし味はピザと変わらないとか最高じゃないですか！？ありがとうございます！！！！！！
とってもピザが食べたくなり、今日の夕食に作らせて頂きました。
あいにくフライパンのテフロン加工は剥がれて来てるので、クッキングシートを敷いて焼きましたー＾＾
急だったので、具も家にあった使えそうなツナ缶と冷凍コーンですが、めっちゃ普通にピザで感動しました！