揚げない/ちくわのチーズin磯辺揚げ　#shorts #ライスペーパー

揚げない/ちくわのチーズin磯辺揚げ
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✎材料　5個分
•ちくわ　5本
•とろけるスライスチーズ　2枚と1/2枚
•ライスペーパー　5枚
•青のり　適量

✎作り方
1.ちくわは縦に切り込みを入れ開くようにしておく
※完全に切り離さないでね☆
2.スライスチーズは半分に切っておく
3.ちくわに丸めたチーズを入れ込む
4.ライスペーパーをお水にくぐらせて青のりを振る
5.ちくわをのせて包む
6.ごま油をひいたフライパンでカリッと焼いたら完成

💡ちくわは高タンパク低カロリーでダイエットに適している他、鉄分、ビタミンB12、カルシウムを含み健康をサポート✨

💡青のりは食物繊維が豊富で腸内環境を整えダイエット効果が期待できるよ✨

💡チーズは骨や歯に必要なカルシウムや、筋肉生成に重要なタンパク質が豊富✨

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ぜひ作ってみてね☆