SUB）【痩せるスープ】14キロ痩せた私の激推し減量スープ🍲!!｜ダイエットレシピ📝｜healthy recipes｜What I eat in a Day【ダイエット】
🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます
こんにちは😽
今回はとっておき!! 私が大好きなシリーズ（多分皆さんも好き😏？）
具沢山痩せスープを紹介しました♪
私はこのスープを美肌スープと呼んでおります😻
ダイエットにも美容にも良いと思うのでぜひ作ってみて下さい!
この時は生理痛で何もやる気がなかったので、
１日パジャマで過ごしてグータラしました🐷
多分100歩くらいしか動いてない😇
今は元気モリモリなので切り替えて頑張ります😋💘
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 ツナマヨアボカドのオープンサンド🥪
02:20 夏野菜とチキンのトマトチーズ焼き🧀
04:43 鶏団子の豆乳キムチスープ🥘
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
ツナマヨアボカドのオープンサンド
おからパウダー17g
ラカント5g
ベーキングパウダー2.5g
低脂肪牛乳50g
たまご1こ
スーパーノンオイルツナ1缶
トマト1/2個
アボカド1/2個
マヨネーズ大さじ1
レモン汁少々
塩コショウ適量
夏野菜とチキンのトマトチーズ焼き（2人分）
鳥もも肉皮なし150g
ズッキーニ1/2本
ナス1本
カットトマト1/2
減塩味噌小さじ1
減塩醤油小さじ1
塩胡椒適量
チーズ20g前後
ニンニク1cm程度
オリーブオイル適量
鶏団子の豆乳キムチスープ（2~3人分）
鶏ひき肉130g
減塩醤油大さじ1/2
卵1/2こ
小ネギ大さじ2
片栗粉大さじ1/2
水100ml
無調整豆乳200ml
キムチ80g
鶏がらスープの素小さじ1
ごま油大さじ1/2
にんじん1/4本
こんにゃく130g
まいたけ1/2パック
白菜1~2枚
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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚
▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
TikTok:https://vt.tiktok.com/ZSefx17c3/
instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53
#ダイエットレシピ
#自炊
#whatieatinaday
15件のコメント
あなたのビデオはとても穏やかで美的で、誰もが望んでいるものです♥️🥰💖🍓😍
かなやんさんの動画見てから、おから蒸しパンを食パンの代わりに食べていてハマってます☺️お昼は毎日食べてますね☺️栄養豊富だしアレンジきいて、飽きないですね☺️血糖値上がりにくいせいか？太りづらくなりますね☺️
美味しいそー🤤♡
作ってみます✨
好きな具材ばっかり💕
レシピありがとうございます😊！
引きこもりの日に食事量を少な目に出来るのが偉いです👏👏 私はすぐ食に走ってしまう😂 今は外出を控えているので、お菓子を横目にヨダレを垂らしています🤐 モチベが下がっていたので、かなちゃん動画が嬉しかったです💕✨🍑🍑
最後に作ったスープは、全部1回でたべたのでしょうか？
かなさんこんばんはー✨
編集ちょっと変わりましたか？概要欄だけじゃなくて動画内にも材料置いてくれるなんて親切🥹
ただ少し読みにくかったので（スマホだからかな？）一例として✨
不透明度下げた⬜︎なんかを下敷きにしていただけるとより見やすくなるかもー🤍なんてお節介コメントでした😂
動画アップありがとうございます✨
文字が見えにくいというコメントを何件か見かけたのですが、私のスマホでは文字は白で文字の背景が透明度の高い黒で見やすかったです！！見る端末によって違うんですかね、、今日も素敵な動画をありがとうございます💖
カットトマトはトマト缶で良いんですかね？いつも参考にさせてもらっています🤍🫶
綺麗な爪です(◍•ᴗ•◍)❤
スープがとても
栄養もあって、参考にさせていただきます！
体脂肪に変化ありましたか？
わたしは、5ヶ月で、６キロやせましたが、体脂肪が全く変わっていなくて、ショックをうけてます。
運動いれたほうがいいかなー
朝おからパン、夜もおからパンだと食物繊維等取りすぎてあんまり良くないですかね🤔💦
スープ大好きなので作ります〜🤍 かなさんは、スープとかあの全量を一回で飲みますか？？
夕飯用にスープ作りました♪
ちょっと味見のつもりが結構食べちゃいました😂w
文字、iPhoneでもFireTV経由でTVでも見ましたがなーんにも見にくくなかったですよ！
白文字だけじゃなくてきちんと背景色も使われていて優しさを感じます😊
スマホで見ても文字が小さいとかも感じたことないです🫶🏻
これからも動画楽しみにしてます😌❤️
料理するのに長い爪とネイルが気になります……
これは朝昼晩の3食の食事ですか？
キムチビビン麺？とか、豆乳味噌スープとか真似させてもらいましたとても美味しかったです🥺🥺🥺