モロヘイヤとオクラのグリーンネバネバ和え 糖質3.8g
糖質3.8gの “モロヘイヤとオクラのグリーンネバネバ和え” をご紹介💫
糖質 3.8g
カロリー 175kcal
たんぱく質 5.4g
脂質 13.5g
《材料》(1人分)
モロヘイヤ(3cm 幅)・・・1/2束
オクラ(輪切り)・・・2本
大葉(千切り)・・・1枚
ピーマン(千切り)・・1個
切干し大根・・・10g
アボカド・・・1/2個
A
梅・・・1個
黒酢・・・大さじ1/2～
醤油・・・小さじ1/2～
鰹節・・・適量
《作り方》
①梅は種を取り除き、梅肉を刻んでおく。
②ボウルに全ての野菜とAを入れ、和える。
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