【全部たべても100カロリー】最高傑作のダイエット蒸しパンならこれ！オート麦ファイバーでふわっふわに変身した　#shorts

どうも、りのです！

今回は、レンジ3分簡単にできる、フワッフワの蒸しパン💕

おからやオートミールに飽きてしまった人はこれ作って欲しい。北海道印の卵蒸しパンにめっちゃ似てて、ふわふわでたまらんかった😭

私の中では史上最高のパン🥺

✍️オートミールとファイバーの違いは「加工されているかどうか」
オートミールは加工されたもの。オート麦ファイバーは加工されずに粉砕された自然そのままのもの。
なので、加工されたオートミールよりも栄養素は高いよ💕
ちなみにこれカロリー、脂質、糖質ゼロです☺️

小麦粉代わりに使われてる方多いみたい！

オート麦は楽天で買ったよ💕
ぜひ作ってみてね☺️

▼事前準備-—————————

▼材料-—————————

・卵　1個
・無脂肪ヨーグルト　50g
・ラカント　20g
・オート麦ファイバー　20g
・ベーキングパウダー　3g
・バニラエッセンス　あれば

▼作り方—————————

①耐熱容器に卵を入れて解き、ヨーグルト、ラカント、オート麦ファイバーいれる。

②しっかり混ぜたら、バニラエッセンス数滴（あれば）、ベーキングパウダー入れてしっかり混ぜ、600w3分かねつしたらできあがり。

▼ポイント・コツ—————————

レンジによって加熱時間変わります。少し生っぽかったから20秒ほど追加して下さい。
食物繊維が18ほどあるので、食べすぎ注意！半分に分けて食べるのがおすすめ。
冷凍保存できます。

▼pfcバランス——————

全量/108カロリー
p 8.8g
f 5.7g
c 24.7g