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かなやん、ダイエット料理本発売開始しました😭!!
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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:21 1日目朝ごはん
00:56 昼ごはん（ユッケジャンスープ）
03:24 夜ごはん（玄米ごはん・豚汁・ぶり大根・納豆）
03:40 2日目朝ごはん
04:12 お昼ごはん（純豆腐・明太子・白米）
04:23 夜ごはん（豆腐と長芋とササミの明太チーズ焼き）
06:01 3日目朝ごはん
06:32 お昼ごはん（豚汁・玄米ごはん・鯵のなめろう）
06:46 夜ごはん（サラダラップ）
レシピ
ユッケジャンスープ（2杯分）
薄切り牛肉110g
人参1/2本
椎茸3個
長ネギ2/3本
もやし1/2袋
たまご1~2個
ニラ1/2袋
ごま油大さじ1/3
水400ml
鶏がらスープの素大さじ1/2
コチュジャン大さじ1
みりん大さじ1/3
チューブにんにく2cm
減塩醤油大さじ1
減塩味噌大さじ1
粉唐辛子大さじ1/2（好きな辛さの量にする）
豆腐と長芋とササミの明太チーズ焼き（1人分）
絹豆腐80g
ササミ1~2本
長芋170g
たまご1個
麺つゆ2倍濃縮
チーズ30g前後
明太子1本
お好みで小ねぎと刻み海苔
ライスペーパーサラダラップ（2つ分）
ライスペーパー2枚
サニーレタス5~6枚
人参1/2本
紫キャベツ1/4玉（小さめ）
薄切り牛肉100g
コチュジャン大さじ1/2
料理酒大さじ1/2
みりん大さじ1/2
減塩醤油大さじ2/3
ラカント 大さじ1/3
チューブ生姜1cm
チューブにんにく2cm
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🎈Song : 샛별 – SOSO
🎈Song : 샛별 – 이런 계란후라이
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15件のコメント
かなやんさんに影響されて生春巻きつくってみたけどライスペーパーがどうしても色んなところにくっついてしまうのはどうしてますか？いい方法あれば知りたいですw
何度もすいません。
私は元々牛乳とか好きなんですが、お腹が緩くなりトイレで泣くようなのでここ数ヶ月控えめにしてたんですが、その分やっぱり便秘になり。かなやんさんの食べ方でヨーグルト食べたいんですが、かなやんさんは下したりしないですか？
サラダを紹介しているYouTubeの玉ねぎドレッシングが美味しすぎてリピしてます😋💞 玉ねぎが辛くて口に残る時もありますが…😂 それでも美味しくてたくさんつくってます！
今日かなやんさんの本購入しました！
たくさんレシピ載っているので作ってみます✨
それはカフェラテじゃなくてカフェオレやね☕️
ライスペーパー今日買ってこよ😂作ってみます😊
いつもくるみ何グラム食べてるか知りたいです🥺
素敵なお皿です(๑♡⌓♡๑)
高いですけど、コストコのギリシャヨーグルトおすすめです！
ヨーグルトはカスピ海が好きです😊
いつもモチベ爆上がりです！ありがとうございます🫶🏻🫶🏻
雰囲気が大好きです！
本当に体型憧れてます
かなやんさん目標に頑張ります！！！
この動画じゃないけど、中華丼風スープ作ってみました！
食べないダイエットとかもともと少食な人のダイエット動画だと私には合わなかったけど、かなやんさんのはいっぱい食べてるけど食物繊維とかたっぷりで、何より私も料理を作るのが大好きなので続けられそうです！楽しんで続けます🎶
野菜沢山とっていて肌もとても綺麗そう。
豆腐と長芋のレシピ説明の日のお洋服はどちらで購入されましたか？？
家族の作ったご飯は全く食べないんですか？😢
キッチン使うタイミングとか、作ったもの食べないとかで喧嘩になりませんか？
God loves you ❤❤