レンジで3分！お箸が止まらん🤣無限なめ茸✨買わなくてOK👍 #作り置きレシピ #電子レンジ #なめたけ

レンジで3分！お箸が止まらん🤣無限なめ茸✨買わなくてOK👍 #作り置きレシピ #電子レンジ #なめたけ

えのきにめんつゆと塩昆布、かつお節をプラス！旨味たっぷりでご飯がすすむこと間違いなし😁👍ご飯となめ茸だけでも美味しいけど、そこに卵黄を落として、とろ〜り絡めると最高😚💓良かったら作ってみてね！
※えのきのカロリーは100gあたり約22kcal、糖質は約3.7g！ダイエットに最適な食材

＼おすすめポイント／
・電子レンジで作る簡単・時短レシピ
・作り置きにぴったり！日持ちのめやすは冷蔵庫で3〜4日

＼えのきに含まれる栄養素と効果・効能／
・ビタミンB1はエネルギー作りを助ける、疲労回復
・ビタミンB2は皮膚の再生
・食物繊維は腸内環境を整え、便秘を解消
・カリウムはむくみや血圧予防
・葉酸は貧血予防や改善
　　　
【材料　作りやすい分量】
・えのき　　　　 …1袋(200g)
・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ2
・みりん　　　　　　 …大さじ1.5~2
・塩昆布　　　　　 　 …大さじ1（5g）
・かつお節　　　　 　 …1パック
・酢　　　　　　　 …小さじ1
・お好みで輪切り唐辛子…適量

【作り方】
1.食品保存容器にめんつゆ、みりん、塩昆布、かつお節、お好みで輪切り唐辛子を入れる。
2.えのき袋の上部を少し開ける。袋の上からゆっくり押さえつけながら石づきを切り落とす。残りは3等分にする。
※この切り方だと、まな板も包丁も汚れないよ
3.調味液の中にバラバラにほぐしながら入れる。フタをのせて（またはふんわりラップをして）600Wのレンジで3分加熱する。
4.仕上げに酢を入れてよく混ぜたら完成！
※味が引き締まっておいしくなるよ
※最初はシャバシャバだけど、時間が経つととろっとするよ

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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