【ダイエットレシピ】美容効果抜群！アボたまマグロポキ丼【簡単料理・食事メニュー】

【ダイエットレシピ】美容効果抜群！アボたまマグロポキ丼【簡単料理・食事メニュー】

ダイエットをしていると、乾燥したり、肌にハリがなくて疲れて見えてしまったり。
本当はダイエットをして美しくなりたいのに…。
そんな方のために、美容効果の高い食材を使ったオススメのメニュー！

＜食材の紹介＞
・マグロ
DHAやEPAなどの必須脂肪酸が豊富。血液サラサラ作用があり、肌の栄養価も抜群に高い。高タンパク低脂質で、ダイエットにもぴったり！

・アボカド
飲む美容液。ビタミンB6、D、Eが豊富で、肌の老化防止に。鉄,ビタミンB12を摂取できるので貧血対策にも！

・アーリーレッド
玉ねぎのケルセチンが血液をサラサラに。
さらに紫色のアントシアニンは抗酸化作用、中性脂肪を下げる働きも！

・ごま・ごま油
セサミンはコレステロールを抑える働きがあり、抗酸化作用でアンチエイジングにも効果抜群！

・キヌア
白米に比べてタンパク質が豊富で、鉄、カルシウム、亜鉛、マグネシウム等女性に嬉しい成分が沢山詰まったスーパーフードです

分量(1人分)
マグロ 1柵
アボカド 1個
アーリーレッド1/2個
ごま お好み量
卵黄 1個

醤油　大さじ2
ごま油 大さじ1
パルスイート 1／2本
食べる柚子胡椒 少量

ご飯
キヌア

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