【コレで痩せた！】ダイエット中まじでコレに救われました…飲むだけで身体が整い自然と痩せていく『具沢山スープ』のつくり方【ボーンブロススープ】
ダイエット末期、マジでコレに救われました…
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こんにちは〜ゆかのんです！
ただいまMAX体重からマイナス10kg！
ダイエットに失敗し続けた24年間の経験と
徐々に結果が出始めた最近の試行錯誤の結果&管理栄養士としての知識を発信しています☺️
・食べ物大好き
・運動神経ゼロ
・メンタル弱め
・ダイエット挫折経験♾
でも痩せて自分に自信を持ちたい！
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わたしは普段は笑顔で基本的に毎日楽しく過ごしているんですが
時々悩むことがあります。
それは自分の体型について。
小さい頃から食べることが大好きで、
物心ついた時からずっとぽっちゃりでした。
生まれてから一度もちゃんと痩せたことがなくて、
今までに数え切れないぐらいいろんなダイエットを試しました。
ここ数年は糖質制限をずっと意識していましたが、
完全に自己流だったので（ご飯はまったく食べないのにお菓子は食べたり…）
全然痩せなかったし、逆に代謝が落ちてしまって、
すこし食べただけで太るようになっていました。
歩いてるだけで人からどう思われてるか怖くて嫌になりました。
そんな時に知り合いのマッチョな方に教えてもらって、筋トレを始めました。（2018/12〜）
（ちなみに私は基本的に運動神経がなくて（ガチめなやつです）、
学生の時の部活はずーっと文化部でした。
なのでスポーツで体を動かすのは苦手で（チームスポーツだと迷惑しかかけないし…）
運動で痩せようなんてそれまで考えたことはありませんでした。）
最初は家の中でできることから始めました。
途中何回かサボることもありましたが(笑)、
2〜3ヶ月たった頃からだんだん体型に変化が出てきて楽しくなりました。
今では完全にハマって、ジムに行くのが毎日の楽しみの1つです。
〜筋トレの良いところ〜
・代謝をあげてくれる
・「今日も筋トレした〜！」っていう爽快感がある
・ご飯が美味しくなる（美味しすぎて食べ過ぎ注意）
・自分1人で、自分のペースでできる（誰にも迷惑かけない）
今の目標は楽しみながらボディメイクを続けること！（目指せ50kg！）
そしてなるべく代謝を落とさずに健康的な状態でいること！です。
さいごに。
実は人生で一度だけ、痩せたことがあります。
でもその時の私はいろんな悩みがあって、苦しくて、
大好きな食べ物もほとんど食べられない状態でした。
その頃の自分は体重は軽かったけど、全然自分がなりたい体型と違いました。
ただ痩せて、元気が無くて、自分のことも嫌いでした。
今度はその時のように痩せたくありません。今よりも自分に自信を付けて痩せていきたいです！
そのためにちゃんと必要なものは食べて自分のペースで楽しくトレーニングを続けていきます！
どうぞよろしくお願いします。
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#痩せるスープ #ダイエット #ボーンブロス
11件のコメント
ゆかのんさん、こんにちは。
わたしはいつもデトックススープを常備してますが、この骨付きだと更に栄養価が高いですね。
多分、骨周りから出るゼラチンが良いお仕事してるのかもしれませんね。
今日のお昼はデトックススープにオートミールを入れてレンチンでいただきましたが、
味変でチーズやカレーパウダーinでも美味しいです。
早速いつものデトックススープに骨付き肉を入れて作ってみます。
それにしても、ゆかのんさん本当に品よく美人さん度がアップされましたね(#^.^#)
炊飯器でできるんですね。私は減量メシを食べてで嫁さんと献立を分けていたんですがこのスープを作って夫婦で食べようと思います😀
炊飯器で出来るのは良いですね。
鍋でじっくりだと嫌だなーって思って作ってませんでした。
いつも鶏胸肉でスープを作ってました
今度から手羽元に替えてみます
ゆかのんさんの美人度が増しててキラキラして見えます✨✨
手羽元大好き💕昨日の夕飯は大根人参と手羽元を圧力鍋で煮込みました♪子供も好きですが、ダイエット用には味が濃いですね😅
スープ、やってみます！
朝食のパンをオートミールの卵粥にし、お昼のお弁当は、鶏胸肉と野菜とオートミールをスープジャーに入れて、味付けをいろいろ変化をつけて持っていっています。
オヤツも前よりは減らしていますが食べてしまっているからなのか…、まったく体重に変化がありません💦
運動はYouTube見ながら1日20分程度です。
オートミールが美味しくて、お弁当準備も楽チンで、オートミールは良いことだらけなんですが、
どうしたら体重が減るのか、そればかり悩んでしまい、仕事の疲労やストレスも重なると、お菓子やけ食いしたくなります💦
秋～冬に必ず太り、2年で2キロ増えてしまったので、2キロ落としたいです💦
スープはどのくらいの量を飲みますか？
うまそー！！。しかも簡単。しかも野菜もたっぷり。日曜までにやりたいと思います。
大豆やスーパー大麦も入れたら腹持ち良さそう♡
明日早速やってみよ！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
一食に置き換えるんですかー？？
ダイエットを再開しようと思いますので、参考にさせて頂きます！
わかりやすくて簡単でチャレンジしやすそうですね☆
ただ運動が嫌いなので効果が出にくいとは思いますが頑張ります！
ニラは炊けてから入れて蒸した方が色合いもよくできそうですね☺️✨
ボーンブロススープの動画がいろいろアップされていましたがゆかのん先生の動画を参考に作りました。
体調がいいようです。二回目三回目と作っていくつもりです。
古希を越えたオヤジですが、ストレッチと筋トレもまた始めました。複合効果を期待したいです。
一回目は手羽元10本と野菜類をつかって作りました。
手羽元のみを1時間煮込んで、野菜を入れて更に一時間煮込みました。
ガス調理器ではそこまでで食事をするまで更にＩＨコンロで3時間煮込みました。
美味しく頂けました、今後は在庫の食材を整理してゆかのんさんのボーンスープを絶えず作りながら体質改善を図っていきたいと考えております。量をつくって温めて食べておりますが本当に美味しくて嬉しいです。
味に変化をもたらすためにトマトを入れたり等の工夫もいいと言っておられたので試したいと思っております。
動画は三回見ましたが今後も参考にさせて頂きます。まずは御礼迄とコメントを致しました。