痩せる味噌汁の作り方＆簡単アレンジ方法｜めんどくさがり屋健康オタクが辿り着いた味噌汁の作り方最適解
ダイエッターなら毎食必ずスープを飲むべし！でも作るのめんどいよね！
そんなわけでめんどくさがり屋テツコが色んなスープにアレンジ可能な基本の味噌汁の作り方を伝授します。
これで野菜たっぷり摂れば副菜なんてなくてOK。毎日の献立はグーンと楽になること間違いなし！
腸内環境を整えて、代謝もアップさせて痩せやすい体作りをしよう♪
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健康オタク・テツコの日常食
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【めんどくさがり流！味噌汁の作り方】
〈材料〉
・家にある野菜（根菜・葉野菜・キノコ類など） 適量
・水 適量
・出汁パック 適量
・味噌 適量
《作り方》
1.大きめの鍋に食べやすい大きさにカットした材料とお水を入れ、材料が柔らかくなるまで煮る（10分程度）
2.煮えたら保存容器に移す
3.食べる分だけ鍋に入れ、出汁パックの中身と味噌を入れて温めたら完成！お好みで薬味やスパイスを入れて味変しても◎
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめ食材》
・味噌（原材料が大豆と米と食塩のみ）
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・茅乃舎だし 減塩
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《おすすめ調理器具》
・野田琺瑯 持ち手付きストッカー 丸型L（スープの保存に便利！）
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・野田琺瑯 保存容器 レクタングル深型M（味噌の保存に）
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・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
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・耐熱ゴムベラ
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【テツコの楽屋 from おかしな実験室】
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
・健康食材の美味しい食べ方
・便利な調理器具の使い方
・ヘルシーお菓子の作り方
をゆるゆるご紹介するチャンネルです。
基本めんどくさがりなので時短するテクなども満載でお届けします。
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・その他ヘルシーな粉いろいろ
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
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【BGM】
www.bensound.com
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#ダイエット
#時短
#味噌汁
17件のコメント
わぁ😊テツコさん、髪長いんですねー
太り気味なんて、味噌汁飲みます😢
テツコさん腕細くてキレイ‼️お味噌汁にコチュジャンとかカレーパウダーはやったことなかったです！！勉強になる！作ってみます。ありがとうございます😊
同じ要領で嬉しくなりました〜！
味噌＋豆乳やアーモンド効果いれて、すりごま大量に、おぼろ豆腐いれるのが最近好きです❗️
あと、たいのアラや煮干しをまんま入れたりします❗️出汁うますぎます😆
ダイエットにお味噌汁、意識してやってますー。私は味噌と酒粕を1:1で使ってます。粒々感が好きなので味噌はフンドーキンの麦味噌派ですよー
こういうの待ってた‼︎
インスタではテツコの日々の食事をアップしてるので覗いてみてね♪
私自身は今は痩せるためのダイエットはしてないけど太りたくはないのでPFCバランスは意識して脂質は少なめにしてるよ！
健康ネタや時短テクなど時々お役立ち情報も書いてるので健康的に痩せたい方・めんどくさがり屋の方は参考にしてね〜✨
【テツコのInstagram】
https://www.instagram.com/okashina_jikkenshitsu/
レシピの詳細・材料については概要欄に♪
テツコ
てつこさん勝手にショートカットだと思っていたので髪の毛長くて誰？ってなりました！煮物のレシピも教えてほしいです。
お豆腐がないときはナチュラルチーズを一口大にちぎって入れてまーす😃
こういうのトマトベースが多いから助かるー♡トマトは好きでも嫌いでもないからいいんだけど、好きな味が1番ですね〜♪
テツコさん、全然話違うけど母からお下がりで同じ鍋を頂いた‼️この鍋めっちゃ使える😆これでご飯炊いたら早いし美味しかった😋
ズボラ万歳だね🙌まとめて野菜煮るのイイ👍️最近、黒ごまアーモンドきなこの粉末を味噌汁にいれるとコクが出て好き😃ピーナッツバター絶対美味しいヤツだ🎵
ありがとうの言葉しかないです🎉
実は、私もほぼテツコさんと同じようなやり方で、毎日毎日、お味噌汁を飲んでます❤私もガチ面倒くさがり認定頂けますかね❓😂
アレンジはした事なかったので、すごく参考になりました❣️ありがとうございます❤
ははあ、味付けせずに 保存するってのは
目から鱗 でしたね。
さっそく真似させてもらいたいですぞ👍。
味付けなしで保存！！！なるほど〜😳
ウチも毎日鍋並みの具沢山汁を飲む事にしているので、いちいち野菜刻むのが面倒で面倒で💦
コレは良い！！！いただき！！！野田琺瑯欲しいな〜😆
塩分は塩分でも、ミネラルを含む塩分は身体が喜ぶので美味しく摂りたい派です！！！
テツコさん 初コメです(^^) ５分前後での編集ありがたい✨ 見て作りたい気持ちアップ⤴️⤴️⤴️
ええー、腕ほっそいのに、ダイエット中？！あまり無理しないでくださいねー。
（手首から上、初めて見た～♪）
真似しました！