【ダイエット】脂肪燃焼！ささみで作る、しっとり生姜焼き！高タンパクで疲労・免疫向上/便秘解消効果！簡単時短レシピ、低カロリー

【ダイエット】脂肪燃焼！ささみで作る、しっとり生姜焼き！高タンパクで疲労・免疫向上/便秘解消効果！簡単時短レシピ、低カロリー

Natural deriへようこそ～!(^^)!

美しさは、毎日の食事から。
美味しく食べて、心も体もヘルシーに。

【ダイエット・健康管理の料理は美味しくない…？】

Natural deriでは、カロリーを抑え
むくみ・肌荒れ改善等の美容効果が高い食材と味に、徹底的にこだわっています！
腸内環境改善・栄養学の知識を用いて作成した、美容と健康に良いレシピ集です。

今日の食事が、３０日後の自分の姿。
ぜひ一緒に内側から、綺麗になっていきましょう！(^^)

【脂肪燃焼！ささみのしっとり生姜焼き】
★効能
⑴　ささみ→高タンパク、疲労回復
⑵　玉ねぎ→便秘解消、胃の疲れ改善
⑶　しめじ→便秘解消、免疫向上
⑷　生姜→脂肪燃焼、免疫向上

【材料】※2人前
ささみ　　　　　　6本
生姜 　　 　　　　1欠片（生姜チューブの場合、大さじ1.5）
玉ねぎ　　　 　 　1/2玉
しめじ　　　　　　100g

★調味料
醤油　　　　　　　大さじ3
酒　　　　　　　　大さじ2
ハチミツ　　　　　大さじ1

⑴ささみの筋を取る。
⑵中心から両側に切れ目を入れ、広げる。
⑶1本を半分に切る。
⑷玉ねぎを半分にし、芯を取る。中心部分を別にする。
⑸生姜は、軽く皮をそぎ取る。
⑹玉ねぎの中心部分と、生姜を擦りおろす。
⑺擦りおろした玉ねぎと生姜に、醤油・酒・ハチミツを加える。
⑻ささみにタレをかけ、少し馴染ませておく。
⑼残りの玉ねぎを約１㎝幅程度に、切る。
⑽しめじは、石づきを落とし、手でばらす。
⑾中火でささみを焼いていく。
⑿ささみが焼けたら、皿に移す。
⒀そのフライパンに、玉ねぎ・しめじを入れ、ささみを漬けていたタレの残りも追加する。
⒁しっかり炒めて、完成です。

#Naturalderi
#ささみ
#生姜焼き

皆さん、今日も1日美味しく、ハッピーに♡

過去の簡単ヘルシーレシピ
【小麦粉不使用！便秘解消、超簡単なダイエット濃厚キャベツ焼き】

【高たんぱく！しっとりジューシー、むね肉の絶品唐揚げ！】

【低糖質ダイエット！糸こんにゃくで作る、絶品焼きそば！】