【レンジで簡単】やみつきピラフ風チャーハン【痩せ飯】【簡単時短レシピ】

【レンジで簡単】やみつきピラフ風チャーハン【痩せ飯】【簡単時短レシピ】

今回は、フライパンで炒めずに、レンジだけでパラパラっと仕上げ、コンソメと醤油で味をつけた洋風なオートミールピラフ風チャーハンです。
コンソメ醤油味に、塩気のあるベーコンと甘みのあるコーンが合わさって、1度食べたらやみつきになる味わいに！！見た目も味も香りもチャーハンなので、オートミールを食べている感覚はなく、美味しく食べれます。
彩りもいいので、お弁当に入れたり、おにぎりにしても◎
具材は、ベーコンの代わりにウインナーでもOKです！おうちにあるもので是非、作ってみてくださいね。

【オートミールピラフ風チャーハンのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　　30g
・水　　　　　　　　　　　50ml
・玉ねぎ　　　　　　　　　1/4個(30～40g)
・コンソメ(顆粒)　　　　　小さじ1/2
・しょうゆ　　　　　　　　小さじ1/2
・塩こしょう　　　　　　　少々
・コーン　　　　　　　　　1/2缶(25g～30g)
・ベーコン　　　　　　　　20g
・ネギ　　　　　　　　　　適量

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

＜作り方＞
下準備：玉ねぎはみじん切り、ベーコンは1cm角に切る
①耐熱皿に、オートミールと水、みじん切りにした玉ねぎを入れて、軽く混ぜる
②レンジで600W1分加熱する
③調味料(コンソメ、しょうゆ、塩こしょう)を加えて、混ぜる
④水気を切ったコーンとベーコンを加えて、混ぜる
⑤レンジで600W1分30秒加熱する
⑥全体をしっかりほぐす
※しっかりほぐすことでパラパラっとした仕上がりになります
⑦お好みでネギをかける
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・30g oatmeal
・50ml water
・1/4 onion
・1/2 tsp granules consomme
・1/2 tsp soy sauce
・a little salt and pepper
・25-30g Canned corn
・20g thick sliced ​​bacon
・green onions,to taste

【カロリー】
全量：186.5kcal
【糖質】
全量：24.65g
※ 使用した商品で計算してます。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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