【レンジで1発】これさえ食っときゃ痩せる激ウマ減量食！『痩せ棒棒鶏』の作り方
◆オンライン料理教室『だれウマ部』の入会・詳細はこちら↓
https://lounge.dmm.com/detail/2399/
『だれウマ部』の公式インスタはこちら↓
https://www.instagram.com/dareuma_bu
◆だれウマの最高傑作！『悶絶ずぼら飯』のamazonからの購入はこちらから[電子書籍版もあります]↓
https://amzn.to/31XzTRB
◆『悶絶ずぼら飯』の楽天市場からのご購入はこちらから↓
https://a.r10.to/hzCvX0
だれウマ初レシピ本である『極上ずぼら飯』が8刷目の8万部に到達致しました！
◆『極上ずぼら飯』をamazonにて購入できます↓(単行本、電子書籍どちらもあります)
◆『痩せ棒棒鶏』の詳しい作り方やコツ・注意点はこちらから↓
材料(２人前)
きゅうり(千切り) 1本
トマト(薄切り) 1個
鶏胸肉(皮は外す) 1枚
塩 ふたつまみ
お酒 大さじ1
◆棒棒鶏タレ◆
長ネギ(微塵切り) 1/3本
練りごま 大さじ1と1/2
ラカント 大さじ1
醤油 大さじ1
お酢 小さじ1
ごま油 小さじ1
豆板醤(一味唐辛子でも可) 小さじ1
おろし生姜 小さじ1/2
鶏胸肉の茹で汁 大さじ1
【目次】
00:00 ダイジェスト
00:11 オープニング
00:43 材料紹介
01:05 調理開始
08:52 実食
09:56 カロリー及びPFC
10:14 おまけ動画
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【痩せウマで使うおすすめダイエット食材はこちら↓】
・オートミール(https://amzn.to/3gbMp7r)
・ラカントs[天然甘味料](https://amzn.to/3seSN08]
・おすすめプロテイン(https://amzn.to/3tp8qDM)
・豆乳(https://amzn.to/3slBOco)
・めっちゃ旨い鯖缶(https://amzn.to/3glJ06a)
『だれウマ』のブログはこちらから↓
https://www.yassu-cooking.com
『だれウマ』のTikTokはこちらから↓
http://vt.tiktok.com/J9Dcye
『だれウマ』のインスタはこちらから↓
https://www.instagram.com/dareuma_recipe
『だれウマ』のTwitterはこちらから↓
Tweets by muscle1046
⭐︎お仕事の依頼等はこちら
dareuma0141@gmail.com
BGM提供：https://iksonmusivc.com/how-to
＃減量 ＃ダイエット ＃鶏胸肉レシピ
12件のコメント
【目次】
00:00 ダイジェスト
00:11 オープニング
00:43 材料紹介
01:05 調理開始
08:52 実食
09:56 カロリー及びPFC
10:14 おまけ動画
今回の痩せ棒棒鶏のカロリー及びPFCは実食で紹介しております！
いちこめ💪💪✨😉ニコッ✨✨
コレステロール値を上げたくないけど、肉を付けたい人にも良さそうですね。
鶏胸肉のレンジでできちゃうレシピ本当にありがたいです♡
お料理とは関係ないんですけど、なんだか肩大きくなられましたよね😆
今日の痩せウマ兄さん、筋肉 張ってますねぇ～💪🏻✨( ^^)
鶏胸肉は、冷蔵庫から出したばかりの 冷えた状態ですか？❓それとも常温に戻します❔
これ食ってトレーニングがんばる
筋肉盛れ過ぎｰｰｰｰキンキン(爆w)
前髪可愛い～(*≧▽≦)
作るよ👍……食べ過ぎちゃいそうだな🤣
課題もインターンも目が回るほど忙しすぎてまともに食事もしてなかったのですが、笑顔見て元気出ました…😭✨
もうちょっと自炊頑張ってみます…！夏休みの筋トレも💪
マチガイナイ😆
爽やかなお兄さんだね🥰
猫ちゃんが叩かれてるw
一万回再生ゲット❤