【10分で簡単！】ツナと塩こんぶのおにぎり【ツナでたんぱく質UP！】 ツナを使うことで、たんぱく質を補給できます。 忙しい日でも作れるので、補食にもぴったりです。 ★材料 ・ご飯 100g ・塩昆布 5g ・油を切ったツナ缶 1/3缶 ・めんつゆ（3倍希釈） 小さじ1/2 ・白炒りごま 大さじ1/2 ★手順 ①ボウルに材料をすべて入れ、軽く混ぜる。 ②ラップに包み、形成する。 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 龍谷大学 上田研究室 武庫川女子大学 小林研究室 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Onigiri Egg Recipes おにぎり おにぎり×卵 おにぎり×卵レシピ おにぎりレシピ ツナ卵の塩昆布おにぎり 卵 卵レシピ
