【混ぜてチンするだけ】簡単！チーズケーキ風おから蒸しパン

栄養士監修のヘルシーレシピチャンネル【てとらば食堂】へ、ようこそ！
今回は、クリームチーズとギリシャヨーグルト入りのリッチなおから蒸しパンをご紹介。

小麦粉と砂糖を減らした代わりにおからパウダーとラカントを使用！
糖質をグンっと減らし、全部食べても263kcalと、ダイエット中でも安心🙌

混ぜて電子レンジで加熱するだけなので、誰でも簡単に作れますよ😊
ぜひお試しください！

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★しっかり食べても太らない詳しい作り方はこちら↓
https://tetoraba.com/okara-cheesecake/

【栄養価計算】（1ホール）
エネルギー 263kcal
タンパク質 15.8g
脂質 15.0g
糖質 8.2g
食物繊維 6.8g

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【材料】
おからパウダー 15g
卵 1個
低脂肪牛乳　 80g
ベーキングパウダー小さじ½ （1g）
ラカント 20g
クリームチーズ 1片 (18g)
無糖ギリシャヨーグルト 10g

トッピング（ベリーソース）
冷凍ブルーベリー 10g
ラカント 4g

ミント　適量

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#おから
#ダイエット
#てとらば食堂

④調理時間　10分