【丼ぶり献立】夏を乗り切るスタミナごはん３日間【高たんぱく質メニュー】
こんにちは、みおの台所です★
今回は、丼ぶり献立３日間の記録。
高たんぱく質メニューです。
※２人前の分量です。
【１日目】
00:26
ビビンバ丼
《材料》
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(ナムル)
人参‥１/４本
もやし‥１/２袋
ピーマン‥２個
鶏がらスープの素‥小さじ１強
ごま油‥小さじ１
すりおろしにんにく‥小さじ１弱
白ごま‥適量
(肉そぼろ)
ごま油‥小さじ１
にんにく‥１かけ
生姜‥１かけ
豆板醤‥小さじ１
合挽き肉‥３００ｇ
焼肉のタレ‥小さじ２
オイスターソース‥小さじ１
しょうゆ‥小さじ１弱
コショウ‥少々
【２日目】
05:37
ネギ塩レモン豚丼
《材料》
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ごま油‥小さじ１
にんにく‥２かけ
豚肉‥３５０ｇ
お酒‥大さじ２
鶏がらスープの素‥小さじ１強
レモン果汁‥小さじ１
しょうゆ‥小さじ１弱
ブラックペッパー‥お好みで
ネギ‥６０ｇ
【３日目】
10:56
てりたま丼
《材料》
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鶏もも肉‥３５０〜４００ｇ
お酒‥大さじ２
ラカント(砂糖)‥大さじ１
みりん‥大さじ１
しょうゆ‥大さじ２強
すりおろしにんにく‥お好みで
卵‥４個
白だし‥少々
刻み海苔
カイワレ大根
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#丼物レシピ #献立 #高たんぱく
5件のコメント
料理も参考になりますが 食事中の会話がなんか好き
丼シリーズも鮮やかで素敵です
しかもまたまた副菜も野菜たっぷりで我が家にピッタリのレシピです(o^∀^o)
いつも楽しみに拝見してます♡
私もタンパク質多めの献立を意識してるので、とても参考になります^^
ビビンバ丼とズッキーニのサラダ美味しそう♡明日スーパーに行くので材料買ってきて作ってみます( ꈍᴗꈍ)
月曜日はビビンバ丼
火曜日はとり照り焼き丼
作りました(o^∀^o)
旦那も子供達にも好評(o^∀^o)
なにより、彩りがスゴイ!
引き続き参考にします
丁寧に料理をされていて見習わないといけないなぁ。。と思いながら見てます(笑)