［1食120円］ほぼ包丁もまな板も使わない！まるごと冷凍弁当の作り方［キーマカレー弁当］
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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
まるごと冷凍弁当Q&A
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【材量】
米・・・・・・・・・・・・2.5合
豚ひき肉（合挽でもOK）・・400g
玉ねぎ・・・・・・・・・・1個（約200g）
にんじん・・・・・・・・・1本（約200g）
トマト缶・・・・・・・・・1缶（400g）
グリンピース ・・・・・・・1袋（40g）
にんにく・・・・・・・・・1片
サラダ油・・・・・・・・・大さじ1
★カレー粉・・・・・・・・・大さじ3
★コンソメ・・・・・・・・・大さじ1
★食塩・・・・・・・・・・・小さじ1
★おからパウダー・・・・・・大さじ2
玉ねぎと人参、にんにくをみじん切りにする。
にんにく、玉ねぎ、ひき肉、人参、グリンピースの順で炒め、調味料を加えトマト缶を加える。
【目次】
0:00 はじめに
1:55 材料
2:42 金額
2:59 キーマカレーの作り方
6:42 カロリー・栄養素
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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46件のコメント
いつも動画拝見させていただいてます！
今回のように(他の動画でもいくつかありましたが)おかず一品のみの弁当だと楽でいいですね。
非常に参考になるので、ぜひこのシリーズを継続いただければと思います。
引き続き応援しております！
さっき冷凍弁当つくっちゃったー😂😂後1時間早く知りたかったー😂😂
いつもありがとう🙌
毎回参考にさせてもらってます😀
動画いつも参考にさせてもらってます🥰
キーマカレーいいな✨これ作ろう✨✨
と思っていつも以上に見入ってたらまさかの
「財布を忘れてしまったので一旦家に帰ります」
でビールを吹きこぼしてしまいました🤣🤣🤣
今からひき肉買いに行ってきますεε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉ
自分もキーマカレー作るんですが、どこで400g272円の挽肉なんて手に入るのですか!?
おすぎさん。こんばんは😊
お財布、忘れたのに気づいて良かったですね。
明日作って挑戦してみます。彩りも綺麗で良いですね。いつも参考になるレシピありがとうございます(^^) これからも応援します😊
ちょうど今日、前回のガパオライス作りました！
参考になります☺️
仕事場にレンジが無いので冷凍弁当自体が出来ないのですが、レシピはとても参考になるので
冷蔵で作り置きして朝詰めて持って行ってます！
お茶目なところもあるんですね😆いつも同じコメントで申し訳ないですが、こんなパートナーと一緒にいれたら幸せです！これからも楽しみに拝見します！
いつも参考にさせてもらって作ってます!夏にカレー🍛最高だね🥰次の休みに作ってみます、ありがとうm(_ _)m
毎回参考にさせてもらってます。😊冷凍弁当のおかげで本当に毎朝楽になりました。息子の分も一緒にして作るので2人分も楽できて美味しく食べてます。これからも応援してます✨✨
学校にレンジないんですけど
常温でじわじわ解凍してヒエッヒエで
お弁当食べてます。それでも十分美味しいです。
キーマカレー作ってみます！😊
エプロンがとっても可愛いなと思ったのですが、よろしければどちらのものか教えていただきたいです！
ガパオライスの動画でおすぎさんに出会いました。買い食いばかりしていた大学生だったのですが、その手があったか！と衝撃を受け、最近はおすぎさんを参考に自炊に励んでいます。私生活との兼ね合いもあると思いますが、栄養バランスも考えられたレシピはとても助かります。これからも頑張ってください！応援しています🎉
カレーの色移りは大丈夫そうですか？キーマカレーを作ろうと思っていてちょうど動画を見たので、気になりました。
いつもとっても助かっています！☺️
おすぎさんのおかげで、残業後のご飯が楽しみになりました🎉
真似させてもらってます。もっと色んなパターンも見たいので動画アップロード楽しみにしてます。
自分はトマト缶の代わりに業務スーパーのソイボロネーゼ、グリンピースの代わりに茹で大豆を使いました。
めっちゃ美味しくできました！
容器にカレーの色や匂いつきませんか？
初めまして。昨日動画に出会い
とても参考になります！質問させていただきたいのですが、お時間がありましたら何卒宜しくお願い致しますm(_ _)m
1、子どもの会社弁当で作るのですが二、三種類の冷凍お弁当を作って日替わりで持っていかせても、賞味期限は大丈夫でしょうか？
一週間同じ昼食は、狂気的すぎる
おからパウダーない場合、普通に小麦粉でも大丈夫でしょうか？
カレー粉の値段がそれなりにするので1食120円では収まらないと思うけど美味しいお弁当が出来ました。
こちらも作りました！2/3を豚、1/3を鶏にしてみました。グリーンピースが売場で見つからなかったので代わりに枝豆を使いましたが、ピーマンでも良かったんだな！おからが優しいですね！
参考にします！・・・が、米代0円換算は無理がある。米代入れても十分安いんですけどね。
「お財布忘れた」の時に声のトーンが落ち込んでて、かわいくて笑いました😂
少し前から参考にさせていただいております。この連休でキーマカレーを作り置きしましたが…レシピ通りに作りましたが我が家には合わなかったのか…美味しくなくてとてもあと4日我慢して食べるのがキツイです。何か美味しくなるアレンジはありませんか？
職場にレンジが無いのですが、朝チンして冷ましてから再び蓋をして持っていくのはやっぱり食中毒等、ヤバいですかね…😢
キーマカレー大好きなんで今度作ります❗
これ本当に美味しかったです〜！この冷凍弁当シリーズで食費節約が本当に助かっています、今後も続けて下さると嬉しいです🥰
質問です。
バーモンドカレー味の味付カレーパウダーというのを買ったんですが、動画で使用されているのは味のないカレー粉でしょうか？
また、油分についても味付けされてるパウダーの方は高いのでしょうか？？
これ今度作ってみます‼️
自然解凍か朝レンジで温めて行くのはだめですかね?😅
おからパウダー代が入ってない
目から鱗や。今度から弁当にするはｗｗｗｗ。
グリンピースが苦手なので、ピーマンで代用のアドバイスありがとうございます。
冷凍弁当レシピ、とても助かってます。1種類おかず、楽チンなのでこれからもお願いします！
食材安！にんじんも玉ねぎもひき肉も２倍くらいした😂一食200円超すけどそれでも安いからリピ確です！
作りました！おからパウダーが小さめなスーパー２件無くて中規模のスーパーでようやく入手しました。
辛めでしたが良かったです！個人的にはしっかり食べた感があるのでお昼より夜に食べたい味です♡
とても美味しくて簡単でたすかっています！
おからパウダーを初めて買ったのですが、まだまだたくさん余っているので、おからパウダーを使うレシピをいつかまた出していただけたら嬉しいです！
これからも動画楽しみにしています！
冷凍弁当のレシピの幅を広げたくて探していたら1食120円でおいしそう！と思い視聴したのですが…
特売じゃなきゃ叶わない材料費で、調味料も安くないものが多いです。。
節約面を重視したので、残念な気持ちになりました。
油と容器の関係、おからなど勉強になります
最近とあるマッチョな料理研究家の冷凍弁当の動画を見てから、興味が湧きハマり他にもこういうのが無いか探していました
キーマカレーのお弁当とか、わかっていても昼ご飯が楽しみになりそうな1品だ
他のお弁当も美味しそうなので色々見て参考にします
4:00 めんどくせえので
で笑いました😂
材料紹介の画面をスクショして買い物したけど、改めて動画見ると「トマト缶」はカットトマトのことか〜！
ホールトマト缶買ってきちゃった…
カレーを辛くするには何を足すのがいいですか？
動画の解説が丁寧すぎて、レシピ本は結局あまり見てません😂ニンニク1かけとしか書いてないけどどうするの？！！というレベルなので…😭