【スープジャーで痩せるお弁当】節約！1食90円以内のコスパ飯！オートミールのお弁当4選part13 〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】節約！1食90円以内のコスパ飯！オートミールのお弁当4選part13 〜How to make oatmeal bento.〜

#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

年間を通して家計にやさしい
もやしや小松菜、厚揚げなどを使って、
なんと1食90円以内で作っちゃいました。

ランチ代が節約できて、
ちゃんと美味しくて
タンパク質、ビタミン、ミネラルもしっかり！

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

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≪目次≫

0:00 スープジャーとオートミールの紹介
0:29【材料費80円！小松菜＆ちくわ】
2:27【材料費90円！もやし＆ハム】
4:08【材料費88円！もやし＆厚揚げ】
6:02【材料費90円！カニカマ＆レタス】
　

≪材料≫

【材料費80円！小松菜＆ちくわ】
●オートミール(インスタントタイプ)
・小松菜
・ちくわ
・乾燥小エビ
・鶏がらスープの素
・ゴマ油

【材料費90円！もやし＆ハム】
●オートミール(ロールドタイプ)
・もやし
・ハム
・鶏がらスープの素
・ゴマ油
・ブラックペッパー

【材料費88円！もやし＆厚揚げ】
●オートミール(ロールドタイプ)
・もやし
・厚揚げ
・しじみ70個分のチカラ　みそ汁
　https://www.nagatanien.co.jp/product/detail/177/
・七味唐辛子

【材料費90円！カニカマ＆レタス】
●オートミール(インスタントタイプ)
・カニカマ
・レタス
・玄米茶
・白だし
・炊き込みワカメ
・白ゴマ

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L
https://www.zojirushi.co.jp/syohin/food-jar/swgd/

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■オートミール

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://www.oatmeal.co.jp/product/premium_pure_traditional_oatmeal.html

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://www.nihonshokuhin.co.jp/oatmeal/premium_pure_oatmeal.html

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://www.yutaka-trd.co.jp/processedfood/quaker

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://www.kelloggs.jp/ja_JP/products/oatmeal.html

などを主に使っています。
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こちらのオートミール弁当4選！もオススメです♪
↓↓↓

◎【スープジャーで温かいお弁当】オートミールのお弁当4選！作業時間2分！注ぐだけ簡単雑炊、カカオ香るおしるこ、カラフルリゾット、ヘルシー親子丼風

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◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part10夏にひんやり食べたい！簡単！冷たいオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part11トマトと食べて美肌になれちゃう⁈女性に嬉しい！温冷オートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎【スープジャーで瘦せるお弁当】オートミールのお弁当4選part12 夏バテ予防＆疲労回復にも！ピーマンが主役のオートミール弁当〜How to make oatmeal bento.〜

◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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◎温かいお弁当の関連動画
良かったら、のぞいてみてください。

■スープジャーで簡単！生姜風味！トロトロ白菜もお肉もしっかり食べるスープ弁当

■スープジャーで熱々！食感も楽しい！残り物カレーで、とろ～りチーズのドライカレー弁当！

⇒冷めても美味しいドライカレー弁当　はコチラ♡

【楽弁って？】

✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK！
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。

手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
https://dova-s.jp/bgm/play13930.html