【鶏胸肉】オーロラソース炒め #shorts
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【オーロラソース炒め】
こんばんは♪
鶏胸肉の皮を剥いでいるので、
脂質をカットして高タンパクに仕上げています！
ブロッコリーも栄養満点です！！
使用したマヨネーズですが、
カロリー70%オフなので、かなり低カロリーです！
気軽にマヨネーズが使えて重宝しています♪
オーロラソースのレシピは、
高カロリーになりがちですが、
このレシピだと、ダイエット中の方にもオススメできます♪
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【栄養素】
カロリー：317kcal
タンパク質：47g
脂質：9g
炭水化物：12g
【材料】1人分
・皮なし鶏胸肉200g
・ブロッコリー 50g
・ケチャップ大さじ2
・カロリー70%オフマヨネーズ大さじ2
・ラカント小さじ1/2
【作り方】
①鶏胸肉200gを食べやすいサイズにカット。
②ブロッコリー 50gを5分レンチンする。
③鶏胸肉を炒める。
④レンチンしたブロッコリーを入れる。
⑤ケチャップ大さじ2
マヨネーズ大さじ2
ラカント小さじ1/2を入れる。
⑥軽く混ぜたら完成。
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