【ダイエットにオススメ！】「ハムともやしの中華サラダ」の作り方【低糖質レシピ】Low Carb Ham Bean Sprout Recipe
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
今回は、もやしと糖質ゼロハム、きゅうりを使って簡単に作れる１品を作ってみました♬
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
・きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g
・糖質ゼロハム（１パック）/ 糖質：0g
＜調味料等＞
・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・穀物酢（小さじ１）/ 糖質：0.4g
・鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
・ラカントS（液状）：小さじ1/2
・白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
・ごま油：小さじ１
★ 糖質（１人分）：２.０g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃もやしレシピ ＃ダイエットレシピ ＃1型糖尿病masa
14件のコメント
簡単だし美味しそう
ササミ入れても良さそう？
明日作ってみる～
もやし、きゅうり、ハム大好きです‼️
もうねハムときゅうりの相性ったらパない😁
これからいきなり暑くなった日には、温かいものより、ヒンヤリした食べ物が欲しくなりますね😊
ハムを一枚、一枚剥がしてを見る度、昔の失敗が蘇ります😝
キュウリはまだ時期じゃないから高めですが、安くなったら作ってみます。春雨やビーフン追加しても良さそう☺️
もやしって、気がついたら沢山たべてしまうくらい大好きです❗️😁
明日のおかずです👍
いつもありがとうございます🙇😊
これで0ビールをぐいっと!!!!!!
私もこのサラダはよく作ります(^ ^)
気分で生姜の汁や千切りを入れたり…♪*ﾟ
美味しいですよね♡
追伸:とん平焼き好評でした！
冷やし中華そばにのせたくなりました🤤
中華サラダ美味しそうですね❗️
masaさんの味付けいつも美味しいので間違い無いですね😃
明日作らせていただきます。
ありがとうございました😊
お久しぶりです！
今週中にチャレンジします
(≧∇≦)/
キュウリが手に入らずに作れずにいましたが、今日！入手でき早々に作りました‼️(*´∀`)♪
サッパリしていて、とても食べやすかったです。
今回も激ウマレシピ、有難うございます❗＼(^o^)／
『ねりからし』無かったので『下ろしにんにく』で試したら ♪ щ(〝・▽・')Ψ ｹﾞｷｳﾏ♪
めっちゃ美味しかったです！