【低脂質レシピ】揚げないヤンニョムチキン #shorts #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低脂質 #ヤンニョムチキン

【低脂質レシピ】揚げないヤンニョムチキン #shorts #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低脂質 #ヤンニョムチキン

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🔸カロリー/1人当たり

エネルギー:301kcal
たんぱく質:21.9g
脂質:7.1g
炭水化物:33.0g
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🔸材料（2人分あたり）

* 鶏もも肉(皮無)・・・200g
* 塩コショウ・・・少々
* コーンフレーク・・・30g
* 白ごま・・・小さじ1
* ごま油・・・小さじ1
【調味料】
* コチュジャン・・・大さじ2
* 酒・・・大さじ1
* みりん・・・大さじ1
* ケチャップ・・・大さじ1
* 砂糖・・・大さじ1
* しょうゆ・・・小さじ1

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今回紹介する低脂質レシピは、揚げないヤンニョムチキンです。

ピリ辛な味付けでご飯やお酒が進みます🍻

このレシピでは、油で揚げずに調理しているので、とってヘルシーです💫

油で調理する通常のヤンニョムチキンと脂質を比べると約20g以上もカットする事ができました。

もちろんカロリーも大幅カットなので、ダイエット中の方でも安心してお召し上がりできるかと思います🥰

気になる方は、ぜひお試しくださいね👀
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ここまで見て頂きありがとうございます😎

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僕が日々、低脂質の料理や食べ物を紹介していきます🙌

あなたにとって、見て良かったと思われるように頑張ります٩( ᐛ )و

ぜひ、覗いてみてください＼＼٩(๑`^´๑)۶//／／　
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