【3分クッキング公式】豆腐チキンナゲット
～しっかりと水きりをした豆腐を混ぜて、ふわふわの口当たりに～
材料（2人分）：鶏ひき肉（もも 150g）、木綿豆腐（1/2丁）、パン粉（大さじ2）、塩、こしょう、溶き卵（1/2個分）、おろしにんにく（小さじ1/4）、小麦粉（大さじ2強）、あらびきマスタード、マヨネーズ、はちみつ、トマトケチャップ、ウスターソース、はちみつ、酢、タバスコ、油
一人前当たり:392kcal、塩分1.9g
小林まさみ（2026/4/24放送）
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