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    Beef hamburger steaks 牛肉ハンバーグ

    野菜まで美味しくなる【無水バーグ】#ズボラダイエット #管理栄養士 #簡単レシピ #ヘルシー #豆腐ハンバーグ #ハンバーグ #無水バーグ #shorts



    野菜まで美味しくなる【無水バーグ】#ズボラダイエット #管理栄養士 #簡単レシピ #ヘルシー #豆腐ハンバーグ #ハンバーグ #無水バーグ #shorts

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    4件のコメント

    1. @kumiko.dietitian on

      肉汁を吸った野菜が
これならたくさん野菜を食べれます
‹‹ 材料 ››（４人分）
✔️豆腐ハンバーグ
ひき肉（赤身）　300g
豆腐　１丁（300g）→水切りする
たまねぎ　1/2個
卵　１個
片栗粉 大さじ2
塩　小さじ1/2
キャベツ3枚　200g
カットトマト缶 400g(1缶)
ウスターソース　大さじ　１
顆粒コンソメ　小さじ１
スライスチーズ　2枚
お好みのトッピング
‹‹ 作り方 ››
① ポリ袋にひき肉と塩だけを入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる
② 豆腐ハンバーグの材料をすべて入れてよくこねる
③ 無水鍋に野菜をたっぷり敷き詰める
④ ②の豆腐ハンバーグをのせる
⑤ トマト缶、コンソメ、ソースを混ぜ合わせ、鍋に流し入れる
⑥ 中弱火で20分（こげそうなら水を足してね）
⑦ チーズとパセリをちらして完成
‹‹ 栄養価 ››（１人分）
280.8kcal
たんぱく質　24.1g
脂質　15g
糖質量　13.3g
食物繊維量　3.3g
食塩相当量　2.7g

    2. @ーめぐみん on

      正面からもお美しい😊 洗い物激少ないのも材料配分も分かりやすくて調理も簡単なの凄く良いですね😆！缶に調味料はビックリ勉強になりました😃

    4. @nemuikani622 on

      美味しそう！ロールキャベツ大好きだけど作るのめんどくさくて作らないんですがこれなら私にも作れそうです!鶏ひき肉でやってみます