包丁もまな板も不要！ちぎって1分半チンするだけ【春キャベツとわかめのナムル】ぽっこりお腹が凹む最強デトックス副菜
今回のレシピは「春キャベツとわかめのナムル」。
手でちぎってレンジで1分チンしたら、あとは調味料と和えるだけ🙌
包丁もまな板も不要、ボウルひとつで完結するので洗い物も少なめ！
春キャベツとわかめで食物繊維がたっぷり摂れるので、お腹周りや代謝の低下が気になる方にもピッタリの一品です♪
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【Spring Cabbage and Wakame Namul】
Today’s recipe is “Spring Cabbage and Wakame Namul.”
Simply tear the cabbage by hand, microwave for 1 minute, and toss it with the seasonings 🙌
No knife or cutting board required! It’s all done in one bowl, keeping cleanup to a minimum!
Packed with dietary fiber from the spring cabbage and wakame, it’s a perfect dish for those concerned about their waistline or a slowing metabolism ♪
■材料（2人分）
春キャベツ 1/4個（約260g）
乾燥わかめ 3g
ごま油 大さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
おろしにんにく 小さじ1
白いりごま 適量
■栄養成分（1人分）
エネルギー 94 kcal
タンパク質 2.6 g
脂質 6.4 g
炭水化物 8.9 g
糖質/食物繊維 6.0 g / 2.9 g
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■Ingredients (2 servings)
1/4 head (approx. 260g) Spring cabbage
3g Dried wakame seaweed
1 tbsp Sesame oil
1 tsp Chicken bouillon powder
1 tsp Soy sauce
1 tsp Grated garlic
White sesame seeds to taste
■Nutritional Information (per serving)
Energy: 94 kcal
Protein: 2.6 g
Fat: 6.4 g
Carbohydrates: 8.9 g
Sugars/Dietary Fiber: 6.0 g / 2.9 g
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【BGM】
のる様作曲「夜風とコーヒー」