【ダイエット料理】鶏むね肉トマトソース和え【低糖質/BONIQ低温調理】

【ダイエット料理】鶏むね肉トマトソース和え【低糖質/BONIQ低温調理】

ダイエット中、糖質制限中、ケトジェニックでも食べれる低カロリー・低糖質レシピです！
低温調理器BONIQを使用して作った「鳥むね肉のトマトソース和え」です！

入れる野菜はお好みで入れてください。
ダイエット中ならぶなしめじはおすすめですよ！
お肉の量も好みで調整してください。

「鶏むね肉トマトソース和え」　1人前のカロリー
鶏むね肉　　　　 200g　205Cal
トマトソース　　 100g　 75Cal
オリーブオイル　 10g 90Cal
ぶなしめじ　　　 100g 36Cal
ナス1個　　　　　 70g 17Cal
粉チーズ　　　　 5g 22Cal 合計　445Cal

栄養素はタンパク質　51g　　脂質　19g　　糖質　14gです。
トマトソースですが糖質低めでケトジェニックや糖質制限中もおすすめです！ 　

その他の材料
「トマトソース」
トマト缶　2個
たまねぎ　1個
ニンニク　1欠片
オリーブオイル　20g
塩　　　　　　　小さじ２　　　　　　
コショウ　　　　適当

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